[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

melo15

Chociaż te ciastka nie najgorsze pod względem makro



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-22 22:24:55

|

Dają rady, a w smaku kozackie. Jem 3 dzień i dalej mam na nie ochotę
Spoko jest z lidla też ten strucel z jabłkami, fat nisko i ww względnie.

Muszę się przejść do lida rzeczywiście bo dawno nie byłem skoro takie tam smakołyki

Smakołyki to obczaiłem ostanio, znalazłem sklep z miechem prosto z rzeźni.
Goscie na świeżo robią golonka, kiełbasę wędzą albo kurczaki pieką. Podobno rewelka, jutro wleci golonko to cyknę fotkę. Kupiłem 10szt ostatnio to mi jedno zostało, a są po 350g + 150g takiego sosu. Albo opcja dla twardzieli, 1kg tylne golonko
Widziałem też grilowane żeberka w miodzie, nie mogę tam za często chodzić bo fat nite było by codziennie.

Dobrze, że ja takiego czegoś nie mam w pobliżu bo bym nie wyszedł stamtąd... Dobrze, że jutro mam high carb to jakoś zniosę te foty

melo15

Dobrze, że ja takiego czegoś nie mam w pobliżu bo bym nie wyszedł stamtąd... Dobrze, że jutro mam high carb to jakoś zniosę te foty

Właśnie patrzyłem na twoje fotki w dzienniku, w następny HC bankowo lecą truskawki

No owoce sezonowe są to korzystam jak najwięcej no i są low fat

Data - 23.06.2016 DNT – Low Carb

Zbawienie, dzisiaj piękny dzień na wysokim facie.
Było tak gorąco że nie miałem ochoty kompletnie na jedzenie.
Dzisiaj do dentysty poszedłem, czas mnie gonił to wypiłem shake, zjadłem truskawki i potem dopiero o 18 golonko.
Praktycznie zero warzyw, 2 ogórki i 3 pomidorki. A zapchany jestem jak po misce ryżu z warzywami i kurczakiem... apetytu brak, oby jutro się odminiło bo HC.

A golonko faktycznie rewelacja, wystraczy zagotować w wodzie i odstawić na 20min. Bajka, kruche i mega tłuste



Okno żywieniowe :12-21









Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-23 21:53:55

Data 24.06.2016 - DT – High Carb

Oryginalny nie będę, ale kur*a upał okropny. Na treningu się ze mnie lało co w moim przypadku jest fenomenem
Przed treningiem poszła kofa + amp, najbardziej to lubię - pobudzenie i mega pompa po tym amp łapie. Po conquerze jakiś jestem zdenerwowany jak by mi ktoś zaraz miał w cymbał przywalić.

Nogi poszły fajnie, przy siadach znowu mnie zaczął boleć ten odcinek lędźwiony to odpuściłem dokładanie cięzaru, zobacze jak będzie ale chyba zmnienię koncepcję - więcej reps mniej ciężaru. Robiłem allachy i szczerze to myślałem że mi brzuch spłonie, doszlifuję technikę i jak bf zejdzie to będzie piękna krata

Micha dzisiaj znowu jak uchodźca - kuchnie nową mi montują także bez szału.
Jako pierwszy posiłek wpadł ryż + mus truskawkowy mocno schłodzony, bajka

A póki zabijam czas grając na ps3 bo nie mam ochoty wychodzić z domu, za gorąco a nad rzeką to pół województwa siedzi. Jakoś mnie to odrzuca bo siedzą tam cały dzień i grilują a nigdzie nie ma kibelka - także wszystko ląduje w rzece


No i cyknąłem fotkę, bo długo nie wrzucałem. Fakt że w moim zacnym lustrze, ale zapodziałem gdzieś statyw





Czas treningu : 60min + rozgrzewka

1.Przysiad tylni RAMA 6
47/57/67/71/77/81
47/57/67/77/87
A1.Hack przysiad 4s 8-10
50/53/55/55
53/55/57/57
A2.Prostowanie na mszynie 4s 12-15
4/4/4/4
4/4/5/5


A1.MCNPN 4s 6-8
51/55/57/61
57/61/63/65
A2. Uginanie nóg na maszynie 4s 12-15
1/1/1/1
1/1/2/2
3.Wspięcia ze sztangą stojąc 3s 15-20
70/70/70

1.Unoszenie kolan w zwisie 3s 10-15
2.Unoszenie nóg w leżeniu3s 10-15
3.Allachy 3s 10-15
40/45/45



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Kofeina + amp 500mg

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-24 18:35:55

Nóżki nabite.., widać:)

Assassin! <3