Dzisiaj pracowity dzień, od 9 do 12 koszenie - masakra, trawa już prawie nie do ogarnięcia, uszarpałem się jak głupi
Potem trening, jaskółka czy mc na prostej nodze pozostawia wiele do życzenia, moja stabilność była znikoma
No i wykroki słabo wyszły ale nogi już przysiad przetyrał, potem przysiad z podskokiem, robiłem pierwszy raz i muszę schodzić zdecydowanie niżej.
Ogólnie to jechałem po brata, i szczerze to sprzęgło ledwo wciskałem. Jutro będzie masakra coś czuję
No i szukuje się kolejny DT - 4 w tym tygodniu, Polecą barki i łapy.
Przyszły tydzień wpadną pewnie max 2 treningi bo w piątek się dziaram, a wtorek/sroda chce usiąść na zasiadkę jakąś.
A no i waga kuchenna mi się zepsuła, waży powietrze Tzn stoi wytarowana a zaraz jest 60g potem 15, schodzi na minus i znowu jakieś wartości z kosmosu pokazuje. Macie jakieś sprawdzone wagi godne polecenia ?
Także dzisiejsze makro bardzo na oko
Czas treningu : +/- 40min + rozgrzewka
A1. Przysiad tylni 75kg x 10/10/8
A2. Jaskółka 10kg x 10/10/10
B1. MCNPN 50kg x 10/10/10
B2. Wykroki 24kg x 12/12/12
C1.Przysiad z podskokiem 15kg x 15/15/15
C2. Uginanie na maszynie 1szt x 12/12/12
C3. Prostowanie 5szt x 12/12/12
D1.Wspięcia z obciążeniem 70kg x 25/25
D2.Russian twist 5kg x 25/25 (na każdą stronę)
Okno żywieniowe : 14-22
Suplementacja :
Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja
Podczas treningu :
Bcaa - 15g
Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-13 20:02:41
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html