...
Napisał(a)
Na skosy może być plank bokiem, spięcia brzucha w leżeniu na plecach z nogami przerzuconymi na bok, podciąganie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder - pytanie tylko czy na pewno chcesz nad tymi skosami pracować? Talia zawsze w cenie a mięśnie i tak współpracują przy wielu innych ćwiczeniach
...
Napisał(a)
Na skos side plank i paloff press powinien załatwić sprawę. Pallof świetne ćwiczenia antyrotacyjne, które świetnie zaatakuje skośne ale i całą stabilizację centralną. Nad planem trzeba się nieco pochylić ale postaram się jak najszybciej bo w ostatnich dniach urwanie głowy.
Dobrze docięty skos wygląda kozacko ale to co mówią dziewczyny poszerzą Ci talię a talia to Twój ataut.
Dobrze docięty skos wygląda kozacko ale to co mówią dziewczyny poszerzą Ci talię a talia to Twój ataut.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dziękuję Wam moi mili za sugestie
Chyba faktycznie wyrzucę z planu to ćwczenie na skośne brzucha. To, że brzuch pracuje przy innych ćwiczeniach to wiem, jednak czasem jeszcze go dodaktowo traktuję, bo czuję niedosyt wizualny
Dobrze, że chociaż od pasa w górę jakoś to znośnie wygląda, przynajmniej trochę się wyrównuje z dołem ciała
Dobra koniec marudzenia, czas się zabrać za robotę - od jutra ruszam z nowym planem
WTOREK 03/05/2016 DNT
Miska:
suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba
napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona
Chyba faktycznie wyrzucę z planu to ćwczenie na skośne brzucha. To, że brzuch pracuje przy innych ćwiczeniach to wiem, jednak czasem jeszcze go dodaktowo traktuję, bo czuję niedosyt wizualny
Dobrze, że chociaż od pasa w górę jakoś to znośnie wygląda, przynajmniej trochę się wyrównuje z dołem ciała
Dobra koniec marudzenia, czas się zabrać za robotę - od jutra ruszam z nowym planem
WTOREK 03/05/2016 DNT
Miska:
suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba
napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona
...
Napisał(a)
Fajny trening, podglądam i się inspiruję , bo też potrzebuję czegoś nowego . Twój wygląda zachęcająco ;) A brzusio super .
Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html
...
Napisał(a)
ŚRODA 04/05/2016 DT
Dobra ludziska luzik bluzik w treningu był w zeszłym tygodniu, a teraz czas zabrać się za porządną pracę nad sobą, bo nie tylko lato się zbliża i trzeba jakoś wyglądać w tym bikini (tak dobrze jak w zeszłym roku, a nawet i lepiej przydałoby się ), ale też wyglądać każdego dnia 24h/7 dni w tygodniu 365 dni w roku
Po dzisiejszym treningu już wiem, że mąż miał wczoraj niezłą wenę twórczą ukladając mój obecny trening, mysłałam, że go uduszę - delikatnie mówiąc
Po 5 superseriach przysiadów z wejściami na ławkę miałam dosyć, a gdzie tu reszta Przy 3 serii wchodzenia nogi odmawiały posłuszeństwa, więc jak tylko czułam, że nie daję rady wejść to zmieniałam nogę, robiłam tyle samo powtórzeń i wracałam do piewszej nogi żeby dokończyć ilość powtórzeń.
Po skończeniu hip thrust i rdl'a zadek bolał, a po prostowaniu nóg i uginaniu ledwo szłam.
Kompleksy metaboliczne też niesamowite, wolę je robić niż biegać na bieżni Pierwsze parę powtórzeń (tak do ok. 5 powt.) dawałam radę wypychać sztangę zza karku do wyprostowanych ramion, ale w kolejnych już tylko niewiele nad głowę, aby móc ją odłożyć.
Stwierdziłam, że jednak porobię ćwiczenia na skośne brzucha, myślę że moja talia nie ucierpni aż nadto od paru ćwiczeń
Na koniec wrzucam krótki filmik z Bear Complex
Trening: Dzień 1
Trening
1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10
30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10
1B. Wchodzenie na ławkę 5 x 10
cc x10/ 5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10
2A. Hip Thrust 5 x 10
30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
2B. RDL 5 x 10
30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
3A. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15
15kg x 15/ 15kg x 15/ 15kg x 15
3B. Uginanie nóg na maszynie 3 x 15
10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15
4A. Allahy 3 x 15
25kg x 15/ 25kg x 15/ 25kg x 15
4B. Russian twist 3 x 15
2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15
Kompleks metaboliczny x 4
BEAR COMPLEX 10 powt.
20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10
Miska:
suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport
napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda
Film
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-04 23:09:27
Dobra ludziska luzik bluzik w treningu był w zeszłym tygodniu, a teraz czas zabrać się za porządną pracę nad sobą, bo nie tylko lato się zbliża i trzeba jakoś wyglądać w tym bikini (tak dobrze jak w zeszłym roku, a nawet i lepiej przydałoby się ), ale też wyglądać każdego dnia 24h/7 dni w tygodniu 365 dni w roku
Po dzisiejszym treningu już wiem, że mąż miał wczoraj niezłą wenę twórczą ukladając mój obecny trening, mysłałam, że go uduszę - delikatnie mówiąc
Po 5 superseriach przysiadów z wejściami na ławkę miałam dosyć, a gdzie tu reszta Przy 3 serii wchodzenia nogi odmawiały posłuszeństwa, więc jak tylko czułam, że nie daję rady wejść to zmieniałam nogę, robiłam tyle samo powtórzeń i wracałam do piewszej nogi żeby dokończyć ilość powtórzeń.
Po skończeniu hip thrust i rdl'a zadek bolał, a po prostowaniu nóg i uginaniu ledwo szłam.
Kompleksy metaboliczne też niesamowite, wolę je robić niż biegać na bieżni Pierwsze parę powtórzeń (tak do ok. 5 powt.) dawałam radę wypychać sztangę zza karku do wyprostowanych ramion, ale w kolejnych już tylko niewiele nad głowę, aby móc ją odłożyć.
Stwierdziłam, że jednak porobię ćwiczenia na skośne brzucha, myślę że moja talia nie ucierpni aż nadto od paru ćwiczeń
Na koniec wrzucam krótki filmik z Bear Complex
Trening: Dzień 1
Trening
1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10
30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10
1B. Wchodzenie na ławkę 5 x 10
cc x10/ 5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10
2A. Hip Thrust 5 x 10
30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
2B. RDL 5 x 10
30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
3A. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15
15kg x 15/ 15kg x 15/ 15kg x 15
3B. Uginanie nóg na maszynie 3 x 15
10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15
4A. Allahy 3 x 15
25kg x 15/ 25kg x 15/ 25kg x 15
4B. Russian twist 3 x 15
2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15
Kompleks metaboliczny x 4
BEAR COMPLEX 10 powt.
20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10
Miska:
suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport
napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda
Film
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-04 23:09:27
...
Napisał(a)
CZWARTEK 05/05/2016DNT
Po wczorajszym treningu dzisiaj czułam lekkie zakwasy w nogach i pupie Popołudnie pierwszy raz od niepamiętanych czasów spokojne.
Ciekawa jestem jaki będzie jutrzejszy trening, patrząc na rozpiskę będzie równie ciekawy jak wczorajszy
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba
napoje: kawa, woda, pokrzywa
A to moje nowe pazurki
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-05 22:31:40
Po wczorajszym treningu dzisiaj czułam lekkie zakwasy w nogach i pupie Popołudnie pierwszy raz od niepamiętanych czasów spokojne.
Ciekawa jestem jaki będzie jutrzejszy trening, patrząc na rozpiskę będzie równie ciekawy jak wczorajszy
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba
napoje: kawa, woda, pokrzywa
A to moje nowe pazurki
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-05 22:31:40
...
Napisał(a)
PIĄTEK 06/05/2016 DT
Dzisiejszy dzień w domciu z synem, spacer prawie 3h Na siłownię udało mi się dotrzeć dopiero późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko
Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder, niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce od tego wiszenia Przy okazji kolega, który kręcił dla mnie filmik skwitował na koniec, że miło było popatrzeć nie tyle na sam film co na mój brzuch A ja wciąż mam niedosyt
Ogólnie jakoś się nie obnażam na siłowni, ale do tego ćwiczenia odsłoniłam brzuszek żeby zobaczyć jak pracują mięśnie
Co do samego treningu to porwałam się na obciążenie 30kg w przyciąganiu drążka wyciągu górnego do klatki, a jest on dla mnie na tyle spory, że pod koniec serii nie daję rady dociągać do klatki, więc będę musiała ciut obniżyć następnym razem.
Kompleks jak zwykle zmęczył - ćwiczenia fajnie mąż mi dobrał
Trening: Dzień 2
Trening
1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 10
12kg x 10/ 15kg x 10/ 17kg x 10/ 17kg x 10/ 17kg x 10
1B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 10
20kg x10/ 25kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10
2A. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 5 x 10
35kg x10 / 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x10
2B. Face Pulls 5 x 10
13kg x 10/ 16kg x 10/ 19kg x 10/ 19kg x 10/ 19kg x 10
3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12
7,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 7,5kg x 12
3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12
2,5kg x 12/ 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12
4A. Unoszenie nóg 3 x 15
cc x 15/ cc x 15/ cc x 15
4B. Unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder (skosy prawilności) 3 x 15
cc x 15/ cc x 15/ cc x 15
Kompleks metaboliczny x 4
Martwy ciąg 10 powt
30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10
Swing sztangielką 10 powt
15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10/15kg x 10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 powt
30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10
Thrusters 10 powt
7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba
napoje: kawa, pokrzywa, woda
Filmy:
No i jeszcze na koniec zdjęcie mojej szamy dzisiejszej czyli śniadanko: omlet z truskawkami i pomarańczą
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-06 23:19:10
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-06 23:19:53
Dzisiejszy dzień w domciu z synem, spacer prawie 3h Na siłownię udało mi się dotrzeć dopiero późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko
Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder, niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce od tego wiszenia Przy okazji kolega, który kręcił dla mnie filmik skwitował na koniec, że miło było popatrzeć nie tyle na sam film co na mój brzuch A ja wciąż mam niedosyt
Ogólnie jakoś się nie obnażam na siłowni, ale do tego ćwiczenia odsłoniłam brzuszek żeby zobaczyć jak pracują mięśnie
Co do samego treningu to porwałam się na obciążenie 30kg w przyciąganiu drążka wyciągu górnego do klatki, a jest on dla mnie na tyle spory, że pod koniec serii nie daję rady dociągać do klatki, więc będę musiała ciut obniżyć następnym razem.
Kompleks jak zwykle zmęczył - ćwiczenia fajnie mąż mi dobrał
Trening: Dzień 2
Trening
1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 10
12kg x 10/ 15kg x 10/ 17kg x 10/ 17kg x 10/ 17kg x 10
1B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 10
20kg x10/ 25kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10
2A. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 5 x 10
35kg x10 / 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x10
2B. Face Pulls 5 x 10
13kg x 10/ 16kg x 10/ 19kg x 10/ 19kg x 10/ 19kg x 10
3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12
7,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 7,5kg x 12
3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12
2,5kg x 12/ 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12
4A. Unoszenie nóg 3 x 15
cc x 15/ cc x 15/ cc x 15
4B. Unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder (skosy prawilności) 3 x 15
cc x 15/ cc x 15/ cc x 15
Kompleks metaboliczny x 4
Martwy ciąg 10 powt
30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10
Swing sztangielką 10 powt
15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 10/15kg x 10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 powt
30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10
Thrusters 10 powt
7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba
napoje: kawa, pokrzywa, woda
Filmy:
No i jeszcze na koniec zdjęcie mojej szamy dzisiejszej czyli śniadanko: omlet z truskawkami i pomarańczą
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-06 23:19:10
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-06 23:19:53
...
Napisał(a)
SOBOTA 07/05/2016 DNT
Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota
Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować ).
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba
napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona
Fryzurka
Śniadanie: omlet z odżywką czekoladową oraz truskawkami i pomarańczą
Drugie śniadanie: wafle, orzechy brazylijskie, jabłko
NIEDZIELA 08/05/2016 DT
Od wczoraj męczy mnie od czasu do czasu uporczywy kaszel, który parę razy w nocy mnie budził, a rano ciężko mi się wstawało
Trening mnie dziś dobił, ledwo zrobiłam mc sumo i bułgary, a miałam serdecznie dosyć, a gdzie reszta ćwiczeń...Tyłeczek boli mnie do tej pory po hip thrust i mc na prostych nogach
Kompleks nakręciłam, ale proszę patrzeć z przymrużeniem oka na moje burpees Wiem, że może to wyglądać słabo, ale po pierwszej serii nie miałam sił na jakieś bardziej dynamiczne wykonanie tego ćwiczenia, a podczas ostatniej serii to był już mój koniec jeśli chodzi o kondycję Po każdej serii dochodziłam do siebie 2 min
Trening: Dzień 3
Trening
1A. Martwy ciąg sumo 5 x 10
40kg x 10/ 50 kg x 10/ 60 kg x 10/ 60 kg x 10/ 60 kg x 10
1B. Przysiady bułgarskie 5 x 10
2,5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10
2A. Hip Thrust 5 x 10
30kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
2B. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 10
30kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
3A. Wyciskanie sztangielek na skosie 30st 3 x 12
10kg x 12/ 10kg x 12/ 10kg x 12
3B. Rozpiętki na ławce skośnej 30st. 3 x 12
7,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 7,5kg x 10
4A. Spięcia brzucha 3 x 15
cc x 15/15/15
4B. Side plank 3 x max
L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek.
Kompleks metaboliczny x 4
Przysiady tylne 10 powt
30kg x 10/10/10/10
Pompki 10 powt
cc x 10/10/10/10
Wykroki ze sztangielkami 10 powt
5kgx2 x 10/10/10/10
Burpees 10 powt
cc x 10/10/10/10
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba
napoje: kawa, woda, pokrzywa
Film:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-08 17:54:36
Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota
Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować ).
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba
napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona
Fryzurka
Śniadanie: omlet z odżywką czekoladową oraz truskawkami i pomarańczą
Drugie śniadanie: wafle, orzechy brazylijskie, jabłko
NIEDZIELA 08/05/2016 DT
Od wczoraj męczy mnie od czasu do czasu uporczywy kaszel, który parę razy w nocy mnie budził, a rano ciężko mi się wstawało
Trening mnie dziś dobił, ledwo zrobiłam mc sumo i bułgary, a miałam serdecznie dosyć, a gdzie reszta ćwiczeń...Tyłeczek boli mnie do tej pory po hip thrust i mc na prostych nogach
Kompleks nakręciłam, ale proszę patrzeć z przymrużeniem oka na moje burpees Wiem, że może to wyglądać słabo, ale po pierwszej serii nie miałam sił na jakieś bardziej dynamiczne wykonanie tego ćwiczenia, a podczas ostatniej serii to był już mój koniec jeśli chodzi o kondycję Po każdej serii dochodziłam do siebie 2 min
Trening: Dzień 3
Trening
1A. Martwy ciąg sumo 5 x 10
40kg x 10/ 50 kg x 10/ 60 kg x 10/ 60 kg x 10/ 60 kg x 10
1B. Przysiady bułgarskie 5 x 10
2,5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10
2A. Hip Thrust 5 x 10
30kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
2B. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 10
30kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10
3A. Wyciskanie sztangielek na skosie 30st 3 x 12
10kg x 12/ 10kg x 12/ 10kg x 12
3B. Rozpiętki na ławce skośnej 30st. 3 x 12
7,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 7,5kg x 10
4A. Spięcia brzucha 3 x 15
cc x 15/15/15
4B. Side plank 3 x max
L/P: 50sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek. / L/P: 49sek./49sek.
Kompleks metaboliczny x 4
Przysiady tylne 10 powt
30kg x 10/10/10/10
Pompki 10 powt
cc x 10/10/10/10
Wykroki ze sztangielkami 10 powt
5kgx2 x 10/10/10/10
Burpees 10 powt
cc x 10/10/10/10
Miska:
suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba
napoje: kawa, woda, pokrzywa
Film:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-08 17:54:36
...
Napisał(a)
Tego co Ci ten plan wymyślił to bym chyba zabił
...
Napisał(a)
pieknie! teraz to juz plaza Twoja :)
Poprzedni temat
Nabial
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- ...
- 216
Następny temat
Pomocy! Wyglądam coraz gorzej
Polecane artykuły