AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

W 75+ nie mam żadnych szans. Może wyjdę w Bytowie tak for fun, ale 100% czyli klasyk, ma być na Śląsk i eliminacje do ME.
Zobaczymy jak to będzie wyglądało przed startem. Raczej trochę mięcha dołożyłem przez ten rok, więc powinno być lepiej niż oststnio

Przemek ile już trwa redukcja ?
Ile kalorii uciąłeś ? I ile obecnie leci, jak już pisałeś to sorry :D



Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-01-12 12:48:21

3 tydzień się zaczął. Masę kończyłem na 6000kcal mniej więcej, a redukcję zacząłem od 4000. Teraz nest 3800kcal.

Przemek, jak bylo u cb z makro na tych 6000 kcal, jakie BTW na kg masy?

3g B, 1g T i reszta węgli, już nawet nie liczyłem ile to wychodziło

BARKI + ŁAPY 2

1. Wyciskanie maszyna 5x
15x110 / 12x120 / 10x130 / 10x130 / 10x130
15x114 / 12x124 / 10x134 / 10x134 / 10x134

2a. Podciaganie klamry do brody 5x15
40kg
45kg

2b. Unoszenie hantli w opadzie 5x20
2kg
2kg

3a. Wyciskanie francuzkie sztangą 5x
15x45 / 12x50 / 10x55 / 10x55 / 10x55
15x47,5 / 12x52,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5

3b. Uginanie modlitewnik 5x
15x30 / 12x35 / 10x40 / 10x40 / 10x40
15x32,5 / 12x37,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 10x42,5

4a. Prostowanie jednorącz 4x15
12,5kg
15kg

4b. Prostowanie z liną 4x max

4c. Uginanie modlitewnik jednorącz 3x15
10kg
10kg

4d. Uginanie modlitewnik oburącz 3x max


+ interwały 10 min, aero 10 min


Bardzo dobry trening, i dobra pompka była Barki jakoś lekko, wszystko ze sporym zapasem. Przy łapkach jedynie modlitewnik dość ciężko, reszta spokojnie

wczorajsze czwórki+brzuch

-prostowanie nóg
35x40
55x30
75x25
95x20

-wyciskanie na suwnicy skośnej
250x20
325x20
405x20
465x17

-przysiady tylne
60x10
100x10
140x10
180x10

-prostowanie nóg
7x12 50kg

-unoszenie nóg w zwisie
3x18-10

-allahy
2x15

+30min cardio

no i zaczęło się ssanie na żarcie,waga od 2 tyg.tak samo 124kg na czczo,dziwne bo czuję po sobie,że schodzi więc pewnie zaraz zacznie lecieć w dół

Pewnie woda trzyma, ale na takim zarciu byc glodnym:D na takich kcal moge smialo mase robic ;p

prz1993

3 tydzień się zaczął. Masę kończyłem na 6000kcal mniej więcej, a redukcję zacząłem od 4000. Teraz nest 3800kcal.

Przemek a czemu taka spora obcinka kcal ? Krystian Wolski to samo, ponad 50% kalorii ucieli

Jw. też mnie to zastanawia, czemu nagle aż tak dużo w dół?