[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

no ja bym tam jeszcze masował chociaż do końca stycznia i tak fatu za wiele nie złapiesz przez ten czas :) masz w diecie codziennie nabiał więc pewnie wody też siedzi pewnie sporo :)

No mam sporo, a szczerze nie miałem jeszcze okazji przytrzymać dłużej założeń skoryfowanych przez Sola także może warto właśnie :) z nabialem może racja bo jak wywalilem i miałem 5 dni od przed świętami to sylwetka ma sporyyyyy plus :)

spróbuj wywalić całkowicie nabiał i zamien na mięso a zobaczysz że sylwetka pójdzie na plus :) masz podobnie jak ja na brzuchy fat idzie x2 heh

Mam mleko w szejku 250ml, dwa jogurty tutti 0%, i serek wiejski....może zostawię z tego tylko mleko...

Wywal serek jogurty zostaw
Jelita podziekuja

a mleko do białka po treningu? Jogurty wywale - zostawie tylko mleko do szejka, a na wieczór zamiast serka wleci wpc


Tak mam że dołu nie dociąłem na maxa i pierwsze gdzie się odkłada to własnie tam


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 08:42:18

No też ma problem z dołem bo kiedyś ważyłam 105kg a na koniec redu 78kg wiec dół trochę został i teraz szybko się tam zbiera hehe

Dla jelit jeszcze lepszy będzie kefir ☺spróbuj i wywal cały nabiał ☺na szejka pije z wodą ale możesz pić z mlekiem bo szklanka juz chyba aż tak bardzo na formę nie wpłynie ☺


Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-01-11 11:35:51

dobra mleko zostaje - reszta leci a w zamina wpc na kolacje

diwadek

No mam sporo, a szczerze nie miałem jeszcze okazji przytrzymać dłużej założeń skoryfowanych przez Sola także może warto właśnie :) z nabialem może racja bo jak wywalilem i miałem 5 dni od przed świętami to sylwetka ma sporyyyyy plus :)

ale chyba tylko nabialu nie wywaliles?
nabial przy takim %bf ma sie tak do trzymania wody jak jedzenie karnityny na redukcji

z nabialem/laktoza - jak ktos dobrze trawi [i jest na masie] to bym nie tykal
zaznaczam - jesli ktos nie ma problemow gastrycznych
mleko to najlpeszy naturalny MRP

na reduckji mozna kombinowac ze cos moze tryzmac wode a cos nie
ale na masie?
jesli sie nie ma problemow [nie wazne co to] to po co rezygnowac jesli ta rzecz poprawia smak

Ja tez mleko do kawy musze mieć więc zostało a nabiał raz na jakiś czas wrzucam ale nie codziennie ☺zamiast wpc staraj się wrzucać mieso,ryby ale ale też nie więcej jak 700-800g dziennie .wpc juz na dobicie jak są braki ☺