popuri
Co Ci zamarzło 
?
?...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294249
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
nic nie zamarzło,pękło takie małe gówniane plastikowe kolanko odchodzące od odmy i porzygał się olejem
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10675
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
Łukasz sława sama się cisnie
Jakieś konkrety co to a teledysk czy w prszyłosci więcej powiesz?
Jakieś konkrety co to a teledysk czy w prszyłosci więcej powiesz?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
Sam nie wiem nawet dokładnie,ale kumpel dostał info,że szukają 2 dużych chłopów do zagrania ochroniarzy w teledysku,płacą nieźle więc jedziemyzdam relację jak wrócę
zdam relację jak wrócę...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10675
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
to nie ma co się zastanawiac;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21769
Napisanych postów
30965
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872942
NOGI 3
1. Suwnica stopy wąsko 5x
25x260 / 20x275 / 15x290 / 15x290 / 15x290
25x265 / 20x280 / 15x295 / 15x295 / 15x295
2a. Syzyfki 5x max
20x / 18x / 15x / 15x / 15x
22x / 20x / 17x / 15x / 15x
2b. MCNPN z hantlami 5x
30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25
30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25
3a. Prostowanie jednonóż 4x20
10kg
12,5kg
3b. Prostowanie obunóż 4x max ten sam ciężar
4a. Uginanie siedząc jednonóż 4x20
20kg
25kg
4b. Uginanie siedząc obunóż 4x max ten sam ciężar
+ aero 25 min
Uwielbiam takie treningi jak dzisiaj
Biorę klucze, otwieram siłownię, i jestem tylko ja, złom, i rzyg podchodzący do gardła Mega skupienie, i przy tym ogromna pompa, zmęczenie. Najbardziej męczy MCNPN na takich powtórzeniach, dupa i dwójki aż płoną Oby więcej takich treningów jak dzisiaj
1. Suwnica stopy wąsko 5x
25x260 / 20x275 / 15x290 / 15x290 / 15x290
25x265 / 20x280 / 15x295 / 15x295 / 15x295
2a. Syzyfki 5x max
20x / 18x / 15x / 15x / 15x
22x / 20x / 17x / 15x / 15x
2b. MCNPN z hantlami 5x
30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25
30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25
3a. Prostowanie jednonóż 4x20
10kg
12,5kg
3b. Prostowanie obunóż 4x max ten sam ciężar
4a. Uginanie siedząc jednonóż 4x20
20kg
25kg
4b. Uginanie siedząc obunóż 4x max ten sam ciężar
+ aero 25 min
Uwielbiam takie treningi jak dzisiaj
Biorę klucze, otwieram siłownię, i jestem tylko ja, złom, i rzyg podchodzący do gardła Mega skupienie, i przy tym ogromna pompa, zmęczenie. Najbardziej męczy MCNPN na takich powtórzeniach, dupa i dwójki aż płoną Oby więcej takich treningów jak dzisiaj ...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294249
"Uwielbiam takie treningi jak dzisiaj Biorę klucze, otwieram siłownię, i jestem tylko ja, złom: Dokładnie wtedy trening najlepsze :) Ukradnę serie łączoną jednonóz + obunóz
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10675
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
Ja takie zawsze mialem w piwnicy :-%
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21769
Napisanych postów
30965
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872942
PLECY + KLATA 1
1a. Podciąganie neutral 5s
10x0 / 8x5 / 6x10 / 6x10 / 6x10
10x2,5 / 8x7,5 / 6x12,5 / 6x12,5 / 6x12,5
1b. Wyciskanie sztangi skos 5s
10x110 / 8x120 / 6x130 / 6x130 / 6x130
10x112,5 / 8x122,5 / 6x132,5 / 6x132,5 / 6x132,5
2a. Wiosłowanie półsztangą 4s
12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120
12x102,5 / 10x112,5 / 8x122,5 / 8x122,5
2b. WL 4s
12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120
12x102,5 / 10x112,5 / 8x122,5 / 8x122,5
3a. Ściąganie szeroko nachwyt 5x10
75kg
77,5kg
3b. Wyciskanie hantli skos 4x10
35kg
37,5kg
+ aero 25 min
Dzisiaj pompa dość słaba, ale moc była Wszystko ze sporym zapasem.
Powoli jakość się poprawia
1a. Podciąganie neutral 5s
10x0 / 8x5 / 6x10 / 6x10 / 6x10
10x2,5 / 8x7,5 / 6x12,5 / 6x12,5 / 6x12,5
1b. Wyciskanie sztangi skos 5s
10x110 / 8x120 / 6x130 / 6x130 / 6x130
10x112,5 / 8x122,5 / 6x132,5 / 6x132,5 / 6x132,5
2a. Wiosłowanie półsztangą 4s
12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120
12x102,5 / 10x112,5 / 8x122,5 / 8x122,5
2b. WL 4s
12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120
12x102,5 / 10x112,5 / 8x122,5 / 8x122,5
3a. Ściąganie szeroko nachwyt 5x10
75kg
77,5kg
3b. Wyciskanie hantli skos 4x10
35kg
37,5kg
+ aero 25 min
Dzisiaj pompa dość słaba, ale moc była
Wszystko ze sporym zapasem.
Powoli jakość się poprawia
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10675
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
Jakosc juz jest dobra, ale kvrwa forma bedzie na scenie;) ile do limitu?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
