[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

dzięki

, bardzo się cieszę, że mam w Was wsparcie

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6795 Napisanych postów 36470 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683074

to już powoli trzeba zaczynać czyścic michę i dopinać szczegóły. Jak tam pozowanie - masz kogoś kto Ci w tym pomoże? Bo to kluczowa sprawa - dobre pozowanie potrafi ukryć mankamenty i uwypuklić atuty. To musisz mieć dopięte na ostatni guzik.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

Jakie powoli, moja micha jest czysta równo od 7 listopada

! z tym nie mam problemów, no, może w wigilię będzie ciężko...byłam już na paru lekcjach pozowania i musze niestety przyznać, że do kocicy mi daleko, to jest baaardzo do dopracowania
...teraz żałuję, że się uzewnętrzniłam

Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-07 18:27:33

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

no to działamy

koniec tego spamu

po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego

Może nie jestem mistrzynią sylwetkowego, ale jakoś tak...lepiej mi wchodzi, aczkolwiek lekko go zmodyfikowałam, bo miałam dziś ochotę powiosłować
A dziś plecy weszły jak złoto. Przyznam, że nie chciało mi się, ale jak już ruuuuuszyłam
1. podciąganie na zielonej gumie 4x8-10
10/9/8/9
2. przyciąganie warkocza do czubka głowy 4x10+dropset
8sztx10/8szx10/8szx10/8szx10+6szt+5szt do upadku
3. wiosłowanie hantlą 3x12
18kgx12/18kgx12/18kgx11
4. przyciąganie rączek w bramie 3x12-15
3sztx15/3sztx15/3sztx15
5. przenoszenie sztangi z karku przed siebie
15/13/12
6a.b.c wznosy przodem/bokiem/tyłem

1. tu miałam trochę lipę, bo podciągam się na gumie, a nie miałam bardzo jak się w nią wplątać, bo wszystkie stepy i skrzynie ktoś zakosił
2. ok, dropa zrobiłam tylko w ostatniej serii żeby mieć czas na wiosłowanie
3. no i odbyłam "bóla"
4.ok
5.ok
6.ok

+ 40 min kardio (dobrze, że ktoś wynalazł coś takiego jak yt)

suple: rano spalacz, przed treningiem 5g bcaa i spalacz, po treninfu 6 g bcaa i 20 g carbo, wieczorem magnez, skrzyp, kurkumina.

wracam do wklejania misek.
no i tak też trochę mam wątpliwości czy dobrze robię, ale aktualna forma ( i pozowanie) wygląda tak.
czyli bez szału, ale naprawdę, douczę się napinek i nie będzie tragedii

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

no to działamy

koniec tego spamu

po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84012

No fajnie jest, więc skoro decyzja taka a nie inna to powodzenia życze i kibicuję.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"