!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 116

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim:

5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening)
5g - po treningu
5g - po popołudniowym treningu

Czy to będzie w porządku?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4528 Napisanych postów 35802 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263159

Loozakku
Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim:

5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening)
5g - po treningu
5g - po popołudniowym treningu

Czy to będzie w porządku?

10g w DT starczy

daj np. dwie porcje 5g około treningowo

możesz też pomyśleć o włączeniu beta alaniny

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-21 13:16:44

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Loozakku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 116

K_PS
Loozakku
Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim:

5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening)
5g - po treningu
5g - po popołudniowym treningu

Czy to będzie w porządku?

10g w DT starczy

daj np. dwie porcje 5g około treningowo

możesz też pomyśleć o włączeniu beta alaniny

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-21 13:16:44

Lepszym wyjściem będzie stosowanie przed czy po? I jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jak stosować w dni nietreningowe?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4528 Napisanych postów 35802 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263159

Mozesz dać po treningowo, z ciekawości jak chcesz zerknij na art
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

aczkolwiek to tez nie jest tak, że jak sie da przed treningiem to będzie "źle" czy coś

jak chcesz możesz nawet sobie wrzucić rano przed treningiem, a potem po późniejszym treningu

co do dnt to juz bez znaczenia kiedy 5g

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Loozakku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 116

A beta alaninę z jakiej firmy najlepiej, tak żeby działała i ile jej brać przed każdym treningiem?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402376

Ba mozesz z Sfd kupic np. Tania i działa jak trzeba, nie ma sensu płacić wiecej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

obecnie stosuje ta
https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html
okolo 3g przed i po treningowo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4528 Napisanych postów 35802 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263159

Tak jak koledzy wyżej napisali

ja np ostatnio szamałem SFD

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7500

cześć, lepsza bedzie l arginina, czy l- cytrulina w celu zwiekszenia ukrwienia miesnia? Nie bede ukrywał chodzi mi o penisa. Na mocniejszą erekcje, co lepiej wpłynie?

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...