[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

lasican1

Pierś z kurczaka/wołowina/schab wieprzowy/szynka wieprzowa/polędwica/ jest w czym wybierać:D Jagnięcina też spoko tylko cenowo już nie tak spoko :D

Indyk też fajny. Jak pozwala dieta to tłustsze mięcha też polecam. Podroby jak lubisz. Mnóstwo możliwości masz.

O faktycznie o indyku zapomniałem a też jest mega :)

Wiem, kończę szkolę gastronomiczna
Chodzi o to że za dużo kombinuję, i wiem o tym - chce wszystko za bardzo dopracować, mieć dopięte na ostatni guzik.
Najgorsze jest to że odczuwam powoli koszt tej diety, dlatego np łosoś inne drogie ryby odpadają. Za zakupy na ten tydzień płaciłem 200zł, co daje miesięcznie 800zł + odżywki
a pracę mam jaką mam weekendowo-popołudniową. + jest taki że nie muszę rachunków płacić hehe.

Co do michy to muszę zmienić niestety godziny posiłków. Bo trening na czczo to rewelacyjna sprawa, ale potem mam za mało czasu na zjedzenie wszystkich posiłków. Do tej pory było tak:

Około godziny 15 wpadała przed treningówka co przerywa post
Później za około 30-40min trening i bcaa
Shake wpadał około godziny 18
I dopiero pierwszy posiłek 19, 21 kolejny, 23 czy praktycznie przed senm

Teraz będzie tak :
1. 14-14.30 posiłek przed treningowy
2. 17.30 - 18.00 Shake
3. 19.00 Posiłek
4. 22.00 Posiłek

Utnij z odżywek :D Będziesz miał na miskę ;))
Dlatego warto robić zakupy na zapas - łapiesz promocję i kupujesz większe ilości. Takie produkty suche itp itd maja zazwyczaj długie daty. Mięso wrzucać do zamrażalnika i też może leżeć trochę czasu. Poza tym 200 zł/ tydzień to wcale nie tak dużo :D To daje ~30 zł dziennie więc i tak jest spoko.

Wiem, nie jest to kolosalna kwota, ale nie mając konkretnej wypłaty to spore obciążenie.
Co do odżywek, taniej wychodzi mnie uzupełnić białko z prochu niż z mięsa

A póki co rozplanowałem dietę i jestem zadowolony.
Biorę zaraz suple i lecę na trening, doczekać się nie mogę hehe

Łoo, 200 zł tygodniowo. To mi wychodzi z 450 zł max miesięcznie. :p

Dobry pomysl na dodatkowy motyw do dziennika :)

Data 11.11.2015 - DT - High Carb

Kurde, dzisiaj to odbyłem wyprawę poza granice czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie.
Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło.
Ogólnie spociłem się jak świnia, pompa miazga, żyły na łapach wywalone.
Zrobiłem parę fotek, bo długo już nie wrzucałem. Wydaje mi się że trochę podlało, ale co zrobić....

Co do michy, jak Wy jecie 3000kcal + ? Jestem po pierwszym posiłku, jadłem go chyba ze 30min. Ziemniaki to zapychacz jakich mało.
Sprawdzałem ze dwa razy czy się nie dup*ąłem przy liczeniu kcal i to na pewno jest 2700kcal.
Muszę zmienić koncepcję, chyba kupię carbo w prochu

PS: Idę w przyszłą sobotę na tatuaż, zapisałem się 3 miesiące temu ale przeleciało strasznie.
Jak wygląda sprawa z treningami po tatuażu ? Lepiej odpuścić tydzień czy można bez obaw trenować ?
No i czytałem że lepiej nie brać kreatyny dzień przed i po sesji. Ma ktoś z Was dziarę ?




Czas treningu : 70min + rozgrzewka

Plecy :

Martwy ciag 10<8<6=6
1.50x10/60x8/70x6/77x4
2.60x10/65x8/75x6/80x4
3.60x10/65x8/75x6/80x4
Ściąganie drążka szerokim nachwytem 10=10=10=10
1.6/6/6/6 x 10
2.6/7/7/8x8
3.7/7/7x10/8x8
Wiosłowanie sztangą 10<8=8=8
1.37x10 /40x8/40x8/40x8
2.40x10/40x8/44x8/44x8
3.40/40x10/44/44x8
Szrugsy 20<15<10
1.45x20/45x15/45x15
2.45x20/45x15/48x10
3.45x20/45x15/45x10

Biceps :

Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
1.20x12/20x10/20x10/20x8
2.21x10/22x10/22x8/22x8
3.22x12/22/22/22x8
Uginanie ramion ze sztangielkami wuchwycie młotkowym 10=10=10=10
1.7/7/7/7 x 10
2.9x8/7/7/7x10
3.7/7/7/7x10




Okno żywieniowe : 15-23

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab


Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
DY NoxPump 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Flexit drink 10g
FA Anabolic Stack 5tab

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do posiłku po treningu :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test Stack 4tab



Posiłek II i III : Filet z kurczaka w sosie serowym z kukurydzą + frytki domowe + papryka konserwowa + gwiazdki szczęścia


FOTY :









Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-11 19:34:37

Zazdroszcze ze jesz 2.7k kcal i jestes najedzony tak ze nic nie wcisniesz wiecej xD ja przy ponad 3k mam taki apetyt ze drugie tyle nawet przy czystej misce to nie byl by problem xD

Nic nie podlało. Jak już to trochę wody przez większe węgle. Jest kozak. :D