!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

Wpc po treningu z mlekiem czy wodą ? Zawsze piłem z wodą ale nie wiem czy nie zamienić na 100g mleka. Co sądzicie ?

daj z 150-200 mleka, w 100 ml moze za gęsta papka wyjść, ale to zalezy ile prochu sypiesz.

Witam!
pytanie 1)
a)Czy połączenie Crea9+Eaa+aakg - przed treningowo będzie optymalnym rozwiązaniem dla pobudzenia anabolizmu i ostudzenia zapału katabolizmu w trakcie treningu?
b) Muszę zapytać również czy aakg będzie skuteczne 1-1,5h po obiedzie razem z resztą supli? Gdzieś wyczytałem że najlepiej spożywać to na pusty żołądek.

pytanie 2)
Dekstroza+crea9+eaa+izolat białka - czy taki mix dobrze odpowie na zapotrzebowanie mięśni po treningu?



dodam że dieta nie jest do końca zbilansowana choć staram się przestrzegać ogólnych zasad i jestem dość świadomy jeśli chodzi o stronę dietetyki. Mam już pewne doświadczenie na siłowni,chodź w tej chwili wracam do formy po dość długim przestoju i mam za sobą okres 2miesięcy treningu ogólnorozwojowego czas ruszyć z konkretną suplementacją żeby szybciej wskoczyć na wyższy level.

1.
a bedzie ok, kwestia ile aakg i eaa planujesz?
b musisz przetestowac, jak bedzie dzialalo (pompa) to znak, ze jest ok

2. bez eaa bym dal, sam izo wystarczy+wegle+kreatyna

1a żaden katabolizm Cię nie złapie nawet jak nei weźmiesz supli, przecież jadasz posiłki
1b zależy od posiłku, jego objętości ale 60-90 min powinno starczyć
2 Eaa już nie potrzebne jak będziesz miał izolat

Dzieki za odp Anbuis, a mógłbyś troche bardziej rozwinąć odowiedz ze warto mleko pic z wpc po treningu ? Bo w mleku jest trochę "zła" . Ale też słyszałem też że w mleku jest jakiś kwas tłuszczowy CLA który nasila synteze białek. Prawda to ? :p

1) EAA I AAKG planuję według aplikować, przedtreningowo, według zaleceń producenta tylko w dni treningowe z resztą tą zasadę chcę stosować do wszystkich supli bo uważam że w dni bez treningu nie są potrzebne, co o tym sądzicie? treningi 3-4razy

dzięki za odpowiedzi, dzięki wam okres suplementacji troszeczkę się wydłuży jeśli chodzi o Eaa

dla mnie git, eaa okolo 15g bym sypnal

Squirrel

Dzieki za odp Anbuis, a mógłbyś troche bardziej rozwinąć odowiedz ze warto mleko pic z wpc po treningu ? Bo w mleku jest trochę "zła" . Ale też słyszałem też że w mleku jest jakiś kwas tłuszczowy CLA który nasila synteze białek. Prawda to ? :p

https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html

Czy jest jakis przedział czasowy po upłynieciu którego spada nasycenie kreatyną i beta alanina w organizmie ? Tzn czy jezeli zjadłem dzis np rano kreatyne i BA, to czy nalezy przyjąc nastepną dawkę przed upływem jakiejs ilosci czasu np 24 godzin?