[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Dopiero teraz widzę że są dwie wpiski ' day 13 '
Gorąca prośba do moderatorów, dacie rady zrobić z ostatniego posta na 35 stronie albo ' . ' albo usunąć ?

Usunąłem.

Data 12.10.2015 - DT - Medium Carb

Ha w tym tygodniu kalorie lecą w górę ! Podbijam tłuszcze także micha bedzie dużo przyjemniejsza.
Zobacze jak będzie z wagą

Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z poprzedniego dnia, ale po dni HC na drugi dzień od rana żołądek przyklejony do kręgosłupa, a po dni MC nie musiał bym jeść.

Przed treningiem wpadła drzemka 30min, nie mogłem - musiałem

No i znalazłem zasadniczy minus IF, jest mi strasznie zimno póki czegoś nie zjem.




Czas treningu : 80 min + intensywna rozgrzewka bo na siłce zimno jak diabli

W martwym mógł bym spokojnie wziąć więcej ale przy 4 powtórzeniu ręce mi puszczają, muszę popracować nad siłą zacisku/przedramionami.

Plecy :

Martwy ciąg
60/60/60/60 x 6
70/70/70/70 x 4
70/70/70/70 x 4
Wiosłowanie sztangą
37/37/37/37 x 10
40/40/40/40 x 8
40/40/40/40 x 10
Ściąganie drążka wyciągu górnego
5(sztabki)/5/6/6 x 10
6/6/6/6 x 8
6/6/6/6 x 10
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do pępka siedząc
40/40/40 x 10
45/45/45 x 8
50/50/50 x 10
Podciąganie wąskim uchwytem
cc/cc/cc x 4
cc/cc/cc x4
cc/cc/cc x 4

Biceps :

Uginanie z gryfem łamanym
20/20/20/20 x 8
20/20/20/20 x 8
20/20/20/20 x 8
Uginanie młotkowe z sztangielkami siedząc
5/5/5 x 10
7/7/7 x10
8/8/8 x 10
Modlitewnik – hantle
5/5/5 x 10
7/7/7 x8
8/8/8 x 8




Okno żywieniowe : 14.30 - 23

Suplementacja :

Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 400 UI – 1tab

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA – 2tab
Omega 3 – 1tab



III i IV Posiłek : naleśniki kokosowo-imbirowe z twarogiem cytrynowym + czekolada



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-12 21:30:33

Data 13.10.2015 - DNT - Low Carb

Byłem dzisiaj po wyniki badań, no i ' po mojemu' to słabo to wygląda
Niech rzuci okiem na to ktoś kto się zna, ja tylko zauważyłem że testo bardzo nisko, tragiedia. Ogólnie to chyba ' lekka' anemia no i ALAT powyżej normy. No i cholesterol wysoko, nie wiem czemu. Przez ten okres redukcji wpadał tylko kurczak i jaja także nie spodziewał bym się takiego wyniku.
cukier w normie, szczególnie że przed badaniem szedł ostatni posiłek bogaty w węgle i po 22.
Fotki z badań wrzucę pod wpiską, proszę Panowie i Panie o pomoc w odczytaniu tych wyników.
Ale coś czuję że bez wizyty u lekarza się nie obejdzie.

A tak poza tym to nie źle, nie zdążyłem brzucha zrobić ale może zrobię w piątek albo jutro po treningu.





Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 16-22

Suplementacja :


Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 400 UI – 1tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA – 2tab
Omega 3 – 1tab




II Posiłek


III Posiłek - ser twarogowy z przyprawą do kebaba, nawet dobre




BADANIA



















Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-13 20:48:23

Dziwnie strasznie, a zwłaszcza testosteron. Endokrynolog prywatnie ci pozostaje, bo do publicznego przy dobrych wiatrach wizytę na kwiecień dostaniesz.

Mosto

[
No i znalazłem zasadniczy minus IF, jest mi strasznie zimno póki czegoś nie zjem.

O , ja czegos takiego nie miałam , a tez jestem na IF od kilku miechów :)
Jak robisz te naleśniory? wyglądaja apetycznie :)

Super , że badania zrobiłeś. Mądra rzecz.

naleśniki akurat z prochu + wiórki kokosowe i imbir.
A nadzienie to twaróg z jogurtem naturalnym i aromatem cytrynowym

Jutro jadę do lekarza, zobaczymy co mi mądrego powie
Może to po prostu niedobór witamin i tyle

http://potreningu.pl/articles/4297/ekstremalna-redukcja-hamuje-produkcje-testosteronu 

Fakt, wszystko by się zgadzał.
Tylko jak teraz to naprawić ? Do lekarza umówiłem się na jutro.
Dietę będę trzymał wg założeń tylko więcej tłuszczy z ryb i oliwy z oliwek. mniej z żółtek.
Nie wiem czy nie zagram wa-bank i nie przeskoczę z michą na tydzień 10.

nie znam się, ale czy jeżeli pójdziesz do endokrynologa i przypisze Ci testosteron, czy to nie plus "bomba" pod kontrolą lekarza :)
czy takie lecznicze dawki guewno dadzą przy budowie masy


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-14 11:09:05