SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Właśnie jak skączy mi się pudło z 3:6:9 to kupuję zwykłe. A jakie dawkowanie tego spalacza? I czy warto bcaa dodać??


Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-08-19 22:27:49

spalacz 2x2 standardowo mozna dac
bcaa zalezy od budzetu

1. WIEK: 27 (kobieta)
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i areobowe, 1.5h), 2-3 razy w tygodniu siłownia: rozgrzewka na ergo, fbw, areoby 30 min (ostatnio co raz częściej zastępuję interwałami biegowymi 20 min, moje ciało zawsze słabo reagowało na areoby, dużo lepiej na ćwiczenia siłowe). Dieta ok. 1400 kcal, generalnie bardzo zdrowo, staram się trzymać low carb, ale rzadko udaje mi się dostarczyć 2g białka na kg. Wrzucić jakąś odżywkę, żeby dojść do tej wartości? Próbowałam ostatnio ze Sciteciem, ale dostałam trądziku jak nastolatka (nigdy wcześniej na żadne pożywienie tak nie reagowałam, kiedyś piłam gold standard i było ok). Muszę uważać z dietą i obcinaniem kalorii, bo mam za sobą dość długi epizod bulimiczny i mój metabolizm pozostawia dużo do życzenia.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, oprócz sporadycznie stosowanych odżywek białkowych
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata
12. BUDŻET: brak
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU

W związku z zaburzeniami żywienia z przeszłości (bulimia) mój metabolizm jest mocno spowolniony, wraz z genetyką razem daje to sporą skłonność do odkładania tłuszczu. Jednocześnie ciało dość ładnie reaguje na trening siłowy i interwały, mam sporą masę mięśniową i jestem stosunkowo silna, efekty zmienianych odpowiednio często treningów widać szybko, ale od jakiegoś miesiąca tłuszcz przestał spadać i chciałabym jakoś przemóc zastój. Myślę, nad odżywką białkową plus jakiś spalacz. Mój organizm jest odzwyczajony od konserwantów, przetworzonej żywności, etc. i źle reaguje na złe składy, stąd pytanie o białko z jakimś porządnym (naturalnym? Może białko konopne? składem). Ze spalaczami nie mam żadnych doświadczeń.

Ideczka - skopiuj tą ankietę i załóż temat w dziale ladies

pozdrawiam

Ok, dzięki! Pozdrawiam

Witam mam nadzieje ze temat jeszcze aktualny

1. WIEK: 22
2. WAGA; WZROST; 92kg 182cm
3. CZAS REDUKCJI Dopiero zaczynam, spalic chce okolo 10-12 Kg metabolizm mam dosc szybki, wiec mysle ze w okolo 3 miesiace dieta+trenin + spalcz powinno sie udac
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 20 -25%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diete i trening mam rozpisane u was, jesli nie macie dostepu to wkleje :) ogolnie dieta na redukcje trening 4 razy w tygodniu
7. STAN ZDROWIA: żadnych problemów zdrowotnych
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: Jest ale nie wielka
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak
11. STAZ TRENINGOWY: Niewielki
12. BUDŻET: Na fat burnery moge przeznaczac okolo 500-600 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym jak najszybciej zredukowac zbednay tłuszcz( duzo wody). Wyczytałem na internecie ze bardzo skuteczne jest połaczenie Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast i tu moje Pytanie czy to połaczenie faktycznie daje rezultaty czy jest tak samo spreparowane jak tizzer... Jesli tak co byście Polecieli Dla mnie do spalenia, prosze nie kierujcie sie nieduzym starzem albo ze na poczatek coś słabego, zalezy mi na efektach



Zmieniony przez - Miron69 w dniu 2018-02-24 19:54:46

Ale przy takim BF to do 15% polecisz bez spalacza z w takim samym czasie jak ze spalaczem jest sens wydawać kasę na jakieś lekkie spalacze? Ja na Twoim miejscu dobiłbym do 15% i zapodał ECA albo yohe+kofeine+tyrozyne.

11. STAZ TRENINGOWY: Niewielki

no mysle ze powyzsze rozwiazanie za szczesliwe nie bedzie, eca, czy joha jest dla osob doswiadczonych co potrafia tego typu leki wykorzystac, bo trzeba zaznaczyc ze tutaj z suplementacja niewiele mamy juz wspolnego

a obecny trend nieco sprawil, ze lekkomyslnie podchodzimy do zestawienia tego typu, ktore w rekach osoby malo doswiadczonej moze zakonczyc sie nawet zapasciami


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-25 11:59:39

Hej, chcialbym prosic o pomoc.

1. WIEK: 30

2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:
Waga - 95
Wzrost - 185
Biceps - 40,5
Pas - 92 mierzone pod pepkiem
Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem
Klatka - 107 mierzona na wydechu

3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni

4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
Nie mam pojecia, zdjecie przedtreningowe:


5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ok 11 byloby super

6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Dieta zaczeta na -500, w tej chwili na -800. Ok 150wegli, 70 tluszczy, 200-210 bialka.
Trening 4 razy w tygodniu, podzielony na grupy miesniowe.

7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w porzadku

8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Kofeina mnie nie rusza, kawy nie pije, raz na jakis czas energetyk.

9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Dorian yates Black bombs.

10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: black bombs, kreatyna, BCAA, ZMA, bialko gold standard

11. STAZ TRENINGOWY: troche ponad rok

12. BUDŻET: bez znaczenia

13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Chcialbym prosic o wasza opinie. W tej chwili jestem w piatym tygodniu black bombs, redukcje planuje konczyc z koncem kwietnia. Czy zrobic sobie przerwe 2 tygodnie od spalacza i na ostatnie 2 tygodnie wznowic? Czy brac caly czas do konca redukcji?
Czy mozecie polecic cos mocniejszego niz black bombs? Biore 2 kapsy dziennie, ale nie rusza mnie to zbytnio. Rano pomaga troche sie obudzic, ale nie odczuwam niczego innego - cieplo, dodatkowe pocenie sie, przyspieszony rytm bicia serca - nic z tych rzeczy.

Chcialbym tez zapytac o przejscie z redukcji na mase. Czy powinienem co tydzien dokladac 100kcal? W takim wypadku, samo przejscie z redukcji na mase zajmie 2-3 miesiace. Czy tak to zazwyczaj wyglada?

I z ciekawosci - ile wedlug was mam procent tluszczu?

Z gory dziekuje za porady : )


Zmieniony przez - splaszu w dniu 2018-03-31 20:22:20

witaj, jak dopiero zaczynasz redu praktycznie to sstosuj spalacz przedtreningowo, jako wsparcie do wysilku, niekniecznie rano od tak
co do innych srodkow, kwestia w sumie tego, jak bedzie lecial fat, czy konieczne bedzie sieganie np po joszke, czy starcza podstawowe zabawki

co do reversa, ja bym wrzucil od razu bilans zerowy i obserwowal co sie dzieje