Popuri - Albo wóz albo przewóz

chodizlo mi o tluszcz ;p bialko tez moze byc w te czy w te , i tak jestem "zabezpieczony" tymi proteinami :D :D

PONIEDZIAŁEK

DNT, nic ciekawego nie robiłem. Poszedłem tylko do lekarza, mam zatkane uszy.
Niestety Pani zamiast mnie zapytać, zbadać dokładniej itp. Tylko mi je przeczyściła
Czego efektem są bardziej zatkane uszy i ból.. ehh NZF :/
Jutro muszę udać się prywatnie bo w sobotę szkolenie, a ja ledwo słyszę

Ogólnie dziś zaspałem, brak humoru i chęci na cokolwiek
Mam nadzieje, że minie, zaraz do pracy, a potem trening




OFF






Tylko 4 kromki jak coś :D





- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs.
- OSTROPEST 10 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Trzeba jej bylo odpowiednio podziekowac ;)

Jak już wszedłem to wiedziałem że będzie lipa

popuri

Jak już wszedłem to wiedziałem że będzie lipa

To nie rozumiem dlaczego dałeś się tak ' spławić' ?

No co miałem zrobić jak już od wejścia krzywo się patrzyła zadała kilka pytań , popatrzyła w ucho w jedno w drugie, przeczyściła i tyle

koniec wizyty heh bo się śpieszyła :P
Jutro pójdę prywatnie do kogoś bardziej kompetentnego

Streetz Killer

Nie szczyp się z tym wszystkim tak, przez takie podejście tylko sobie utrudniasz i prawdopodobnie będziesz mieć gorze efekty. Spora część trenujących przez to przechodziła, ty już nie musisz popełniać tego błędu.

WTOREK

Kiepskie samopoczucie i humor, dokuczał ból uszu + wysokie ciśnienie. Ciężko było zrobić trening przez ciśnienie, ale ogólnie dobry trening, z miską też mały problem ale wciśnięte
Trening zrobiony i micha zrobiona więc dzień ok, reszta się nie liczy :)


Poniedziałek
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary | All
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15 | 27,5 kg x 15
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12 | 26 kg x 12
3) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12 | 40 kg x 12

Klatka
1) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 16 kg
2) Wyciskanie hantli górny skos do środka 4x8-10 | 42 kg x 15
3) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 | 100 kg x 10
4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6| 120 kg x 8








- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg



Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-05 09:53:25

Kaj foty i filmiki?!

Ukradły złe chochliki :(

znaczy dieta nic się nie zmienia
a trening to też te same ćwiczenia tylko odwrotnie, więc sensu nie widzę :P