Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-13 12:07:43
...
Napisał(a)
Hehe tez tak mam kocham fixy różne do ryżu mógł bym jeść non stop czy naleśniki z twarogiem bądź serkiem Emilki i owocami i to jest iifym anie żarcie na sile kurczaka żeby białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i wrzucić w bilans jakiś śmieć ale nie non stop, no lody low FAT to ciągle po treningu jem bo lepsze to niż śmieszne carbo
Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-13 12:07:43
Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-13 12:07:43
...
Napisał(a)
Lubię gotować kombinować, doprawiać, smakować...także będą mam nadzieje ciekawe przepisy pomysły, dania, wszystko uzupełniane na bieżąco. Też uwielbiam naleśniki czy to na słodko z twarogiem odrbiną konfitury owocami czy w postaci tortilli z kurczakiem warzywami kotlinem 60% i odrobiną sosu BBQ :P
...
Napisał(a)
I to się nazywa dobre podejście do diety iifym hehe w późniejszym etapie zejścia do 7 procent bf wygląda wszystko inaczej juz ale spokojnie na takiej diecie można dojść do jednocyfrowego bf
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK 13.07.2015 DT
WAGA: 76,6kg
Z racji, iż do pracy miałem na 9 do 17, trening wpadł później niż zwykle, ale było spoko,zaniżone ciężary, powoli progresuje w góre. Fajna sytuacja na siłowni przyszedł dość spory chłop jak robiłem klatke. Po mnie on robił swoje serie z ciężarem 140kg, patrzyłem wow, od słowa do słowa mówi że mam spore nogi i czy robie przysiady??? Bo on siadł max 120kg w życiu LOL zjadłem posiłek 2 około 19:30, a trzeci właśnie wpadnie zaraz(ciasto czekoladowo-cukiniowe) tylko zrobie polewe z jogurtu naturalnego
Suple: 3x Orange Triad, 1x Omega3
Trening: Power Góra
Szamka: 2190kcal 200B 220W 55T
TRENING
POSIŁEK 1 (10:00): 170g PIERSI WARZYWA, ZÓŁTKA JAJ, potem wpadł około 13:00 POSIŁEK 2: 4 JAJA potem trening o 17-18.30
POSIŁEK 3(19:00): 250g PIERSI I 700g ZIEMNIAKÓW
POSIŁEK 4(21:00): CIASTO CZEKOLADOWO - CUKINIOWE
A JUTRO SIADY I MARTWY!!!!!!
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-13 21:52:52
...
Napisał(a)
Dokładnie dwa tyg temu w weekend wpadł w sobote i niedziele cheat day..w dwa dni wjechało 15tys. kcal około. W tamtejszą sobote było 76,2kg najniższa waga w tym roku, która utrzymywała się w okolicach 76,6-77 długo...od dwóch tygodni około 250kcal w góre a dziś z rana WAGA 75,9kg apogeum w tym roku
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-14 07:58:54
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-14 07:58:54
...
Napisał(a)
WojtekA4Będę zaglądał.
Fajny dziennik się zapowiada.
Powodzenia. :)
Dzięki, fajnie że wpadają ludzie wnoszący wiele na forum :) Będę starał się utrzymać poziom a nawet i tu progresować :P
...
Napisał(a)
Właśnie nie...wyszło mega dobre idealne, zjadłem 30min po wyjęciu z piekarnika. Było lekko ciepłe a tym samym oddało wilgoć i było w punkt :) Zapycha przyzwoicie :) Dodałem 2-3 krople olejku arakowego - nawet nie wiedziałem że taki jest (ten mały co waniliowy i śmietankowy itd.) i fajny aromat miało :)
...
Napisał(a)
No ciasto wygląda apetycznie wrzucił byś jakiś przepis napewno skorzystamy ☺
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
Polecane artykuły