...
Napisał(a)
O u mnie nie ma właśnie uginania leżąc :) fajny pomysł
co do sosu na masie jestem to troszkę cukru nie zaszkodzi :D
co do sosu na masie jestem to troszkę cukru nie zaszkodzi :D
...
Napisał(a)
MilkyLayneSię spodobało ujęcie julczik co ?:) Seba, Żurawie robisz może?
Nie robię.
popuriO u mnie nie ma właśnie uginania leżąc :) fajny pomysł
co do sosu na masie jestem to troszkę cukru nie zaszkodzi :D
U mnie jest taka maszyna ale na wolny ciężar i nie da się dopiąć dwugłowego dobrze.
...
Napisał(a)
No pięknie, pewnie, że MOGĄ BYĆ. Jeszcze jakbyś hip thrusta nagrał to już w ogóle ;)
Muszę spróbować tego americana. W sumie robiłam coś podobnego ALE nazywałam to martwym No i nie robiłam aż tak powoli, poprawię się. Zmotywowałeś mnie
Muszę spróbować tego americana. W sumie robiłam coś podobnego ALE nazywałam to martwym No i nie robiłam aż tak powoli, poprawię się. Zmotywowałeś mnie
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Hip thrust nie bardzo było jak, dodatkowo kolega mi pomagał z wsadzaniem i zdejmowaniem sztangi, na tej siłowni co byłem mają mniejsze krążki nogi mi się nie mieszczą.
Ja daje takie tempo, dlatego nie mogę podnosić dużych ciężarów.
Ja daje takie tempo, dlatego nie mogę podnosić dużych ciężarów.
...
Napisał(a)
Piątek.
Triceps, biceps + 30 min aerobów
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x15 + Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x15
Prostowanie ramienia leżąc z hantlami jednorącz 4x10-12 + Uginanie z hantlami na modlitewniku jednorącz 3x10-12
Prostowanie z klamrą wyciągu górnego podchwytem stojąc bokiem do wyciągu 3x15 + Uginanie młotkowe 3x10
Pompki na ławce 3x15 + Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 + Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x15
Trening jak tydzień temu, tamten dobrze wszedł to nie widzę sensu kombinować i coś zmieniać.
Triceps, biceps + 30 min aerobów
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x15 + Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x15
Prostowanie ramienia leżąc z hantlami jednorącz 4x10-12 + Uginanie z hantlami na modlitewniku jednorącz 3x10-12
Prostowanie z klamrą wyciągu górnego podchwytem stojąc bokiem do wyciągu 3x15 + Uginanie młotkowe 3x10
Pompki na ławce 3x15 + Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 + Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x15
Trening jak tydzień temu, tamten dobrze wszedł to nie widzę sensu kombinować i coś zmieniać.
...
Napisał(a)
Piątek łapy + 30 min aerobów, trening jak tydzień temu.
Sobota prostowniki, dwugłowe i brzuch, lżejszy trening bo 2x w tygodniu.
Martwy ciąg 5x
Uginanie leżąc 4x15 ostatnia drop i oszukane powtórzenia
Odwodzenie 2x15
Przywodzenie 2x15
Przyciąganie kolan do klatki 4x15-20
Plank 3x max
Dzisiaj zrobię tylko 30 min aerobów.
Podczas takiej 30 minutowej sesji palę około 500 kcal (tak pokazują maszyny), tętno 130-160.
Sobota prostowniki, dwugłowe i brzuch, lżejszy trening bo 2x w tygodniu.
Martwy ciąg 5x
Uginanie leżąc 4x15 ostatnia drop i oszukane powtórzenia
Odwodzenie 2x15
Przywodzenie 2x15
Przyciąganie kolan do klatki 4x15-20
Plank 3x max
Dzisiaj zrobię tylko 30 min aerobów.
Podczas takiej 30 minutowej sesji palę około 500 kcal (tak pokazują maszyny), tętno 130-160.
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
Polecane artykuły