"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Porcja nowych zdjęć do galerii.

https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/28/a50addf12ec942ec9d0cc860e027c8c0-small.jpg[/img]https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/28/a50addf12ec942ec9d0cc860e027c8c0-small-small.jpg[/img]

[img]/SFD/Images/2015/4/28/af334f631acb4f9f96c71b51b8e44866-small-small.jpg">

https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/28/2bd49662e6ff43ab8c61f7d2ced57036-small-small.jpg[/img]

[img]/SFD/Images/2015/4/28/3bf89870a33449b9b42a04a0e1741c20-small-small.jpg">

https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/28/0e4fb3c89a2f459fa8b1e1edd18709ca-small-small.jpg[/img]

[img]/SFD/Images/2015/4/28/cb3f3605508049229199a7e0ad983b16-small-small.jpg">

[img]/SFD/Images/2015/4/28/cb3f3605508049229199a7e0ad983b16-small.jpg" alt=""/>
*Zawody w skoku wzwyż z kontuzją stawu skokowego, nieudane - tylko 3 miejsce.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-04-28 14:09:04

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Possible Moderator

Ekspert

Szacuny 3500 Napisanych postów 21085 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745300

Swietnie sie prezentujesz na tych zdjeciach. Szkoda jednak ze nie masz zamiaru startowac na scenie kulturystycznej.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

No właśnie, na zdjęciach może fajnie to wygląda jak się stoi samemu. W rzeczywistości trzeba by było dołożyć bardzo dużo masy żeby coś znaczyć na kulturystycznej scenie.

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 415 Napisanych postów 3587 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47765

kozacka SYLWETKA czesto do ciebie zagladam od kilku lat i za kazdym razem wygladasz lepiej , ale masz racje i sporo pokory z tym co piszesz , sam teraz startuje w niedziele i powiem tak ze ten sport to wiele wyrzeczen , pieniedzy a faktycznie bez genetyki i solidnej wiedzy osoby ktora cie prowadzi nic sie nie zdziala

nie mowiac juz o psychice wiecznie bycia malym/nie docietym , na redukcji glodnym , wkurzonym i klocacym sie z najblizszymi . Sam stwierdzam ze to ciezki kawalek chleba i faktycznie lepiej jak Pawel cwiczyc dla siebie , dla zdrowia niz sie katowac i nie miec z tego nic oprocz wlasnej satysfakcji. Powodzenia i gratuluje sylwetki i wlozonej pracy

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Dzięki. Każdy żyje po swojemu. Ja tam wiem że nie mam do żadnej dyscypliny jakiejś szczególnej genetyki i talentu, dlatego wolę rozwijać się wszechstronnie, ale bez spiny, robić różne rzeczy dla przyjemności, niczego sobie nie odmawiając i do niczego się nie zmuszając. Pozdro!

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-06-09 14:04:44

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Garść informacji ode mnie.
Dzisiaj zaliczałem WF. 3000m zrobiłem w 10'45, biegnąc luźno i z uśmiechem. Biegłem przez prawie cały czas na wyraźnym prowadzeniu i nie mogłem się zmusić do wejścia na najwyższe obroty, więc zrobiłem sobie przy okazji Test Coopera (3310m). Waga 96 kg. Forma jest.
Teraz 21.06 startuję w biegu na 10 km w Garwolinie.
Wcześniej startowałem w skoku wzwyż na Mistrzostwach Sił Powietrznych NATO w Holandii, w Amsterdamie i zajęliśmy jako drużyna pierwsze miejsce w kategorii mężczyzn. Wygrywając tylko jednym punktem z USA.
W ogóle, to chyba muszę sobie jakiś dziennik na sfd założyć.

...

vvv

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1142 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 48688

Kurcze ja kiedys w formie robilem test Coopera z wynikiem 3100 i myslalem ze to dobrze a Ty przy wadze peawie 100kg. Gratuluje formy

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36463 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 683005

Dziennik byłby super - bo sporo ludzi zagląda tutaj, żeby zobaczyć co tam u Ciebie.

Gratuluję sukcesu na zawodach.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Dzięki.
Jeszcze odnośnie testu Coopera. HRavg wyniosło 183, gdzie moje średnie tętno przy VO2max oceniam (być może błędnie) na około 186. W każdym bądź razie lekki zapas był.
Natomiast dzisiejszy HRmax wyniósł 204 uderzenia, jednak jest to dla mnie tylko ciekawostka, której nie biorę pod uwagę przy analizie treningu.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-06-09 22:37:43