[SIŁA]Kokos DT just for fun

29.03.2015 krótkie areo + sauna

30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech...
A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co Mistrzostwa Polski w Kulturystyce, w tym samym czasie. Medale mają być wręczane wyciskaczom na scenie głównej, na tej samej, na której muskle będą prężyć kulturyści. I pula nagród rzeczowych całkiem spora. Organizator Tęcza Społem Kielce świętuje 70-lecia istnienia.
Nie napalałam się wprawdzie na wygraną czy nawet na jakieś przyzwoite miejce w kat. 57 (bo to trzebaby cisnąć coś koło 7-miu dych aby się liczyć) ale chciałam wreszcie pokonać swoją własną barierę - te durne 50kg na zawodach i to fajnych zawodach, w rodzinnym mieście.
Kurna no!!! Dupa, dupa, dupa... zostaje oglądanie w roli kibica. Bo na zawody i tak jadę.

31.03.2015
Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 3x4x 67,5kg, 2x2x 75kg, 2x2x 80kg leciutko Czułam tylko ten nieszczęsny naramienny - najbardziej podczas układania się pod sztangą i odkładania; w czasie samego przysiadu już nie.

+ ploty z dawno niewidzianym trajneiro I tyle, bo ze złości o tą ławę weny nie miałam

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-01 09:40:45

Kurde ja tez nie wiem czy pojadę, bo przez to że nie ma weteranów to prawie nikt nie jedzie (tylko Sledź i Wszoła chyba), jeszcze sie zastanowie i obgadam sprawe z trenerem bo na razie za duże zamieszanie było po powrocie chłopaków z Pilzna

Parker siedział w Pilznie ponad tydzień Wrócił zachwycony poziomem organizacji i czeskimi dziewczętami... hahaha Jakieś dobra nakupił i mamy je jeść wkrótce (w tym podobno jakieś ultra smaczne limitowane smaki studenckiej).
No i teraz mi wierci dziurę w brzuchu o te lipcowe ME weteranów w sprzęcie - nic tylko: "Matka jedziemy!"

A co do Kielc - ja jadę. Nie startuję, niestety, ale tak czy śmak jadę Choćby wujka Tomka na scenie zobaczyć!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-01 11:18:53

01.04.2015 DNT

02.04.2015

1) MC sumo
8x 60kg, 4x 72,5kg, 4x 85kg, 3x4x 95kg + dociągania 2x4x 100kg / 105kg

2a) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty
3x10x ???

2b) Przyciąganie siedząc
3x10x???

3a) Ściąganie uchwytu V do brzucha
3x10x ???

3b) Pompki
3x10

4) Bic sztangą łamaną
3x10x ???

cięzary nieznane, bo się nad nimi nie skupiałam... poza MC of coz a naramienny odpuszcza powoli, choć jeszcze coś tam pobolewa

SIŁA!!!

ps. Dojechałam do rodziców... bosze co za koszmar... jazda niemal po omacku, zawirowania błędnika w tym padającym śniegu (swoją szosą gdzie są pługi? gdzie solarki czy piaskarki?) - czy my mamy Wielkanoc czy Boże Narodzenie?! Wino jest grane, bo jestem tak nakręcona a równocześnie zmęczona, że bez "przytłumiacza" nie ma szans na spanie, tym bardziej, że pełnia idzie... jak dobrze, że przez trzy najbliższe dni nic nie muszę - madre&padre karmią, poją, zajmują się Niusią (wnusią)... bajka

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-03 00:15:35

Święta, Święta... jutro do roboty

03.04.2015 Pokręciłam areo na bieżni choć w planach było bieganie. Pogoda, niestety, nie zachęciła mnie do aktywności na świeżym powietrzu.

04.04.2015
Zabawy ze sztangielkami - klata + barki (te ostrożnie i na małym obciażeniu) + siady przednie
7x5x 20kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg - fajnie czasem tak dla "odmulenia" porobić inne siady
+ 20 min orbi

05.04.2015 zakwasy, zakwasy, zakwasy... zatem spacer, bardziej zimowy niż wiosenny ale przyjemny

06.04.2015 DNT.

Dużo łakoci pojadłam - jajka, jajka, jajka, tatusiowe wyroby wędliniarskie, mamusiowe sałatki, zupy i inne smakołyki.
Ciacho też wpadło - nie za dużo, za to zjedzone ze smakiem i bez wyrzutów sumienia Bardzo smakowała mi beza zrobiona przez Młodą - tu niżej zanim się do niej dorwałyśmy



No i czas wracać do codzienności...

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-06 10:59:51

07.04.2015 Nowy plan under construction Mam jeszcze ten tydzień na fiki-miki a potem to już zgodnie z rozpiską od trajneiro.

1) Ława
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 3x4x 45kg Parker się ze mną kłócił, że dupę odrywałam... guzik prawda ale musiała pójśc trzecia seria kontrolna i wyszło na moje Niestety naramienny zaczął pobolewac po tej trzeciej serii, więc nie dokładałam bonusa.

2) Ława wąsko
3x8x 30kg / 32,5kg / 32,5kg albo więcej, bo jakiś gryf dziwny i nieznany mi wzięłam przez przypadek

3) Tric na wyciągu
3x10x ???

4) Pompki na poręczach
4x 5/5/6/5

+ brzuch... zmusiłam się, bo @ daje mi się w tym miesiącu we znaki, no ale...

SIŁA!!!

Za dwa tygodnie jadę do Kielc Będę się kręcic raczej na PP w WL ale mam nadzieję, że i MP w kulturystyce dam radę pooglądac trochę.

08.04.2015 Połaziłam trochę Bo to dobrze robi mi na głowę a ja sobie musiałam cos przemyśleć i poukładać na spokojnie.

09.04.2014 Weny nie miałam, bo głowa nadal zajęta ale...
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 3x4x 77,5kg, 2x2x 82,5kg, 2x2x 85kg Spoko ale więcej by wczoraj nie weszło - zmęczenie psychiczne niestety się odbija, w moim przypadku, bardzo na treningu A... potwierdziło się, że więcej serii się u mnie raczej nie sprawdza. Krótko i na temat - tego na przyszłość będę się trzymać.

2a) Wznosy bokiem
3x 10/8/8 x 5kg

2b) Wznosy przodem
3x 10/8/6 x 5kg

3) Wyciskanie na maszynie na barki
3x10x ??? z wolną fazą negatywną

4) Bic - uginanie młotkowe oraz uginanie ze skrętem
3x do upadku mięśniowego 6kg

Gdyby nie fakt, że koksy na mnie wjechały to po siadach skończyłabym trening a tak zrobiłam bareczki i git!

10.04.2015 DNT. Musze wreszcie się odgruzować - kudły zrobić i takie tam

edit: Niby siady tłukę trójbojowo już ponad dwa lata a zawsze po cięższym treningu zaskakują mnie domsy. Teraz zaczynają wyłazić na tyłku, dwójkach, przywodzicielach i łydach... aż momentami chodzić nie umiem, nogi jak z waty. I te łydy - dawno tak łyd po treningu nie czułam. Choć nie - łydy czuję po ciągach Będzie sauna jutro albo leżing w wannie z solanką

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-10 12:56:20

11.04.2015 Potruchtałam, pierwszy raz od jesieni. Najpierw na siłkę a potem z siłki - dystans krótki jakieś 3-4km. Masakra.... nogi ciężkie, dupa ciężka... ale fajna pogoda była i całkiem przyjemnie się truchtało (bo biegiem tego nazwac nie można) tylko kondycja biegowa leży i kwiczy A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - plecki dostały.

12.04.2015 DNT. Jak mnie brzuch bolał, masakra Jedynie spacer.

13.04.2015
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 45kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg raw + 2x2x 90kg, 2x 95kg w dupie od kostiumu. Na razie lekko. Powoli wchodzę w sprzęt, bo to już ten moment, że trzeba zaczynać cykl jak się myśli o zawodach... a się myśli

2a) Wyciskanie na maszynie na barki
3x10x ???

2b) Wznosy bokiem
3x10x 5kg

3) Jeżyki
3x15x ???

SIŁA!!!

ps. PP w WL będe sędziować w Kielcach Czuję się wyróżniona i całkiem serio to piszę, bo obsada sędziowska na tych zawodach jest z pierwszej ligi... no i ja Także wyjazd do Kielc z wycieczkowo-widokowego zamienia się na pracowy ale mnie to nie smuci nic a nic. Wręcz przeciwnie - super, super, super!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-14 12:20:47

Gratuluję sędziowania, szkoda że nie będziemy mogły się spotkać

Rez, no szkoda Zwłaszcza, że patrząc po zgłoszeniach to miałabyś szanse na wysokie miejsce + nagrody

Ale co się dowlecze to nie uciecze... ja tam powoli kondycję tlenową buduję na łazing po górkach