[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

adkens

no najlepiej wchodzą omleciki :D tylko jakoś się do sklepowych jaj nie moge przekonać a wiejskie mam ograniczoną ilość :P

E tam, przecież w omlecie przy usmażonym jajku nie czuć żadnego posmaku - jedynie dosypanego białeczka :D

no ja wiem :D ale nie chodzi o smak jakoś tak nie mogę przełamać się :D

DT :23.01.2014 : piątek

Treningos:

Klatka:

- wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 +10 w ost . serii

- wyciskanie hantli na skosie 5x10 +10 w ost . serii

- przenoszenie hantla 4x10

- rozpiętki 3x10+3x10 ściskanie obciążenia


biceps:

- uginanie ze sztanga stojąc 3x10

- uginanie z supinacją 3x10

- młotki 3x10

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1

2) krokiety +wpc 25g

3) fit burgery

4) ziemniaki 400g+sznycle z indyka 100g+oliwa z oliwek 15g

5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie:

Dzisiaj podjadłem szczęśliwy ! :D Krokiety , fit burgery mm do tego sznycle z piersi indyka pycha wypas dużo dużo lepsze . Wreszcie trening siłowy głodny ciężaru , wszedł jak malyna :P Chciałem jeszcze coś dorzucić do klatki ale byloby za duzo tak samo biceps optymalnie , nie ma co przesadzać .

"krokiety + wpc 25g"
rozwaliło mnie to

a czemu :D w krokietach nie masz białka :P więc zjadłem i popiłem białkiem :D

No przeciez adi lubi mieszać smaki - słodkie/słone itd
Te krokiety to robiłeś sam czy kupne?

robiłem z mamą , wróciłem i do kuchni od razu :D ja naleśniki a mama farsz i obsmażanie :P

Aaa no samemu zrobione to jeszcze lepiej smakują

o niebo lepiej :P

Coś mi się wydaje, że Ty to powinieneś znacznie częściej w mamcinej kuchni buszować !