Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Zjedź coś :)

tak wiem trzeba się porządnie zabrać teraz za siebie :)

QwiiKu jak na 16 lat to fajnie tylko po 2 focie widać że nogi szczudła. Na co liczysz po 2 miesiącach masówki że będzie tak dobrze? +10 kg hehe^^
Pracuj pracuj

QwiiKu ładnie a jak nogi nie zalej sie fatem!!!

witam,
własnie mija rok regularnych ćwiczeń na siłowni. Wcześniej kilka razy już się zabierałem za ten sport ale zawsze po jakimś czasie odpuszczałem.
Prócz siłowni w 2014 roku zaliczyłem 2500 km rowerem i 380 biegając od listopada. Do kwietnia chce przygotować się pod półmaraton.
Maksymalnie chyba w 2010 miałem 108 kg i sporo ponad 100 w pasie, zbiłem na 90, później przytyłem do 95 i tak się trzymałem.

Wymiary:
2013/2014/2015
- Waga 95/ 88/ 82
- Klatka: brak/ 113/ 113
- Ramię: brak/ 38,5/ 38
- Talia: brak/ brak/ 80
- Pas: brak/ 92/84
- Udo: brak/ 61/60
- Łydka: brak/ 43/41

Mile widziane sugestie co do dalszej pracy. Trzymać dalej dietę na minus i zredukować jeszcze kilka cm w pasie?

Zmieniony przez - bolossj w dniu 2015-01-05 13:38:54




Zmieniony przez - bolossj w dniu 2015-01-05 13:42:37

Zmieniony przez - bolossj w dniu 2015-01-05 13:42:56

Widać już co nieco zarysów ;) ja bym na Twoim miejscu zredukował sie znacznie bo i lepiej dla zdrowia, estetyczniej to i odpowiedź tkanki mięśniowej na trening znacząco lepszy ;)

Progres jest ale jeszcze redukuj

Właśnie stuknął roczek treningów i to będą moje ostatnie fotki tutaj, proszę o ocenę czy idę w dobrym kierunku.
Wiem, że łydki wyglądają jak u dziecka, ale nie mogę ich ruszyć

Waga:82kg
Wzrost:175
Wiek:22
Bic: 37cm
Udo:60cm
Talia :83cm
Klatka:108cm

Wyniki siłowe na 1 pow:
MC: 200kg
Przysiad: 140kg
WL: 115kg

4+ za prace domowa. Masz juz dobre fundamenty i jak na rok jest dobrze

To tak staż prawie 5 miesięcy , zdjęcia po równych 4 miesiącach . Wiem że jest bardzo chudo ale cały czas nad tym pracuje i pomału pomału coś się rusza , liczę na wasze porady :D Wiem że tutaj nie ma się czym chwalić i wgl że to dopiero początek , ale przydałoby się nieco porad co jest źle itd :D

Wiek :prawie 17
Waga : ok 75
Wzrost : 179
Staż treningowy 4,5 miesięcy
Obwód ramienia na pompie 37
Obwód klatki -
Obwód Pasa -
Wyciskanie leżąc miesiąc temu 85 poszło , także liczę że teraz coś koło 90
MC 130
Przysiad nie sprawdzałem








Zmieniony przez - dawidzior8 w dniu 2015-01-19 20:30:07