POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Są to kwestie indywidualne, pracuję na 3 zmiany więc pory snu też mi się zmieniają, dodatkowo jestem aktywnym zawodnikiem BJJ. Nie powiem, że to jest dobra ilość snu ale muszę tak robić jeśli chcę trenować, po przyjściu z pracy ucinam sobie 45-60 min drzemkę i wtedy jestem tip-top. A treningi robię naprawdę ciężke ;)

Witam serdecznie

Noo witam XD

Czy można jeśc posiłki np co godzinę lub bo półtorej? Chodzi np o 100g kaszy 250 g kura a ten drugi posiłek to 100g mintaja i 100g ryżu?

A czemu by nie?

Witam serdecznie
Od pewnego czasu moim celem była redukcja, w celu odsłonięcia six packu, ale zrozumiałem, że będzie mi łatwiej za kilka miesięcy jak pociągnę trening masowy.
I mam pytanie:
Po treningu siłowym lepszy będzie ryż brązowy (ww złożone) czy jaśminowy ( ww proste)??? Dodam, że trenuje późno ok godz 19-20, oraz bezpośrednio po treningu wypijam białko z miodem. Czy picie takiej "odżywki" bezpośrednio po treningu i jedzenie 30-60 min później posiłku to dobry pomysł w godz wieczornych?

Mam takie nurtujące mnie pytanie o tłuszcze, staram się trzymać dietę na poziomie 2800 kcal w czym B/T/W ok 200/300/90 (90 kg wagi).

Pytanie- czemu tłuszcze są odradzane okołotreningowo - np w ostatnim posiłku przed i 1szym po treningu ??

Czy np jaja kurze odpadają potreningowo ze względu na zbyt wysoką zawartość tłuszczu ?

Co z twarogiem? Czy na noc- ok 1,5h przed snem będzie dobrym posiłkiem ? Czy lepiej wcinać go np na drugie śniadanie ?

Mam tu problem, bo jak okołotreningowo mam jeść same W i B to nie wpierdziele tyle T na drugie śniadanie, chyba, że będę walił paliwo rzepakowe w shotach ;)

Ps. Wstawiam zrzut z planowanych na jutro posiłków dla przykładu. Do zaakceptowania ??

tłuszcze odpadaj z dwóch powodów:
1. Spowalniają wchłanianie pokarmu
2. Nienasycone działają przeciwzapalnie

Czyli co np. jeśli przed i po treningu ? i kiedy jeść tłuszcze ?

Nienasycone czyli zdrowe tłuszcze np z oliwy, orzechów itp ? I jak ich przeciwzapalne działanie odnosi się do szkodliwości okołotreningowej ??