Jannn08

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1089

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Krupa

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.11.2024 (18:26)

Data rejestracji 17.03.2014 (12:34)

Wzrost: 175 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 51 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 70 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 9

Przysiad: 70 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg witam wrzucam screena diety i proszę o ocenę. tak wyglądaj dni treningowe, w dniu bez treningu wciągnę jedna saszetkę ryży zamiast półtorej. trenuję poniedziałek, środa, piątek. jak ma wyglądać ilość kcal i ilość ww w weekend gdzie nie trenuję?	15	2017-03-17 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 69kg witam serdecznie na początku chciałem dodać kilka słów o sobie. sfd czytam od około 2 tygodni ale swoje nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać już od kilku miesięcy. od około 2 tyg. stosuje 10 wskazówek żywieniowych. wcześniej popełniałem błędy (np	9	2014-11-19 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2017-03-22 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2017-03-20 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2017-03-18 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2017-03-18 11:14
Kuchnia SFD	Placuszki owsiano- jabłkowe.	2014-12-20 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	10 powodów dla których trzeba zjeść po intensywnym treningu.	2014-12-15 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-11 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-09 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-09 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 69kg	2014-11-20 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 69kg	2014-11-20 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 69kg	2014-11-20 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 69kg	2014-11-20 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 69kg	2014-11-20 13:44