[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

DT Klata+bic
1.WL 5x5
2.WL hantle+
3.Pompki na poreczach maszyna 3x12
4.Rozpietki 2x35
5.Uginanie stojac lamana 3x5
6.Mlotki 4x12
7.Uginanie o kolano 3x12
8.Uginanie modlitewnik maszyna 2x35



Suplementacja
Przed treningowo ST 2.0
W trakcie BCAA
Po HCLK+BA
Przed snem T-Steron


Dieta
4300 kcal
wczoraj zajadalem sie pstragami:)







Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-02 13:43:04



INFO
wypiska za 01.12.14

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-02 13:43:34

TomQ kucharz

Pstragi z ryzem?:)

widze podłapałeś mój pomysł z rybką

Magda Gessler sie chowa

Mogla by skorzystac z takiej kuchni:-%

TomQ pamiętam kiedyś jadłeś Revexa. Jaka jest twoja opinia na temat tego spalacza? Warto czy nie?

wzoruje sie na najlepszych kucharzach na sfd (rutkow)

kutacz (cock) revex bardzo fajny na poczatkowe etapy na termogeniuku, smialo mozesz brac.
ten nowy bersek burner podobny bardzo w dzialaniu

ja bym postawił wyzej revexa jednak
na mojej osobie ten bersek żadnego wrażenia nie zrobił
pobudzenie ledwo odczuwalne przy 3kaps ( a kofeine ograniczylem do minimum)

DT NOGI
1.Przysiady 5x5
2.Suwnica wypychanie 6x12
3.Wyprosty 4x12
4.Uginania 6x8
5.Suwnica stopy blisko siebie nisko 2xmax
6.Wspiecia stojac 4xmax
7.Wspiecia siedzac 3xmax


Suplementacja
Witaminy
Przed treningiem ThermoPump
W trakcie BCAA
Po HCLK+BA
Przed snem T-STERON


Dieta
4500 kcal


Info
Wypiska za wczoraj:) dzisiaj juz normalnie bedzie



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-03 18:46:59