DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

No no, paczuszka fajna

julcziik

No no, paczuszka fajna

<3 nawet bardzo

Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino wiesz walczenie ze sobą było bo jednak brzuch czasami dawał dziwne objawy.
W tym roku inne przygotowanie będzie bo nie osiagnałem na scenie tego co chaielm zcyli mega nabity i pękaty ;D będe kombinował aż mi sie uda

Sylwia bogaty ten Mikołaj

Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. Jedyny błąd jaki zrobiłem, był taki, że załadowałem za mało węglowodanów.. podszedłem trochę asekuracyjnie.. po prostu bałem się, że mnie zaleje. Wiem teraz, że mogłem śmiało dać ze dwa razy tyle i byłbym pięknie nabity na scenie.
Z drugiej strony widziałem też efekty ładowania tłuszczami na krótko przed startem (ostatnie 3 dni). Dwa lata temu Słodek próbował tej opcji na Kamilu i Pietrku Piechowiaku. Kamila miałem codziennie na siłowni, więc widziałem jak to wszystko przebiega. Ogólnie dramat. Objawy jak przy ciężkim zatruciu pokarmowym. Zamiast się ładować, tylko tracił wodę i się wypłaszczał. Wytrzymał półtora dnia, przerwał to ładowanie, wrócił na węgle i od razu wszystkie problemy minęły. Z tego co wiem u Pietrka była taka sama sytuacja z żołądkiem.

Sylwia dobry trening - pewnie rosniesz w oczach co?;)
Mam nadzieje ze paczka sie przyda ;)

dokładnie z taką paczką mobilizacja wzrośnie po ostatnich ekscesach żołądkowych co nie Sylwia;D?

Muczakos94

Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino wiesz walczenie ze sobą było bo jednak brzuch czasami dawał dziwne objawy.
W tym roku inne przygotowanie będzie bo nie osiagnałem na scenie tego co chaielm zcyli mega nabity i pękaty ;D będe kombinował aż mi sie uda

Ja jestem ciekawa jak u mnie to bedzie wygladało. Biorac pod uwage moje dolegliwosci na co dzien z brzuchem to co dopiero przed startem... no nic ja zycze Tobie abys w koncu znalazl ten zloty srodek na ta pekatosc i gestosc praktyka i doswiadczenie czynia mistrza

Mariusz

Sylwia bogaty ten Mikołaj Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. Jedyny błąd jaki zrobiłem, był taki, że załadowałem za mało węglowodanów.. podszedłem trochę asekuracyjnie.. po prostu bałem się, że mnie zaleje. Wiem teraz, że mogłem śmiało dać ze dwa razy tyle i byłbym pięknie nabity na scenie. Z drugiej strony widziałem też efekty ładowania tłuszczami na krótko przed startem (ostatnie 3 dni). Dwa lata temu Słodek próbował tej opcji na Kamilu i Pietrku Piechowiaku. Kamila miałem codziennie na siłowni, więc widziałem jak to wszystko przebiega. Ogólnie dramat. Objawy jak przy ciężkim zatruciu pokarmowym. Zamiast się ładować, tylko tracił wodę i się wypłaszczał. Wytrzymał półtora dnia, przerwał to ładowanie, wrócił na węgle i od razu wszystkie problemy minęły. Z tego co wiem u Pietrka była taka sama sytuacja z żołądkiem. ]

Mariusz nie strasz mnie !! chcialabym wyprobowac jakas metode przed startem... ale nie wiem czy ma to teraz sens ;/

Doris

Sylwia dobry trening - pewnie rosniesz w oczach co?;) Mam nadzieje ze paczka sie przyda ;) ]

staram sie zawsze wyciagnac max z siebie na treningu choc czasem sił a nawet checi brak... a jak juz zaczne trenig to jakos leci
Paczka sie przyda na pewno !!! i bardzo dziekuje

Muczakos

dokładnie z taką paczką mobilizacja wzrośnie po ostatnich ekscesach żołądkowych co nie Sylwia;D? ]

no juz mi nie przypominaj poki co jest dobrze a bialeczka innego nie lubie i nie toleruje wiec tym bardziej sie ciesze


A teraz wpiska z środy 3.12.2014 przyszłam wczoraj do domu o 18 zjadłam posiłek i usnełam ...wstałam o 20 ugotowałam i poszłam dalej spac obudziłam sie o 4 rano i 2 godziny zastanawiałam sie czy jechac juz na cardio czy poczekac do 6 rana az w koncu wstał maz i pojechalismy razem hehe

Miska juz wczoraj poszła normalnie

1.60g płatków+30g białka
2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej
3. 60g płatków+5 białek jaj +warzywa lub 3 białka i 15 g odzywki białkowej
4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor
5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej
6. odzywka biłkowa+kakao+wiorki kokosowe


trening : rano na czczo 30 min orbitrek

po poługniu trening uzupełniający

1. brzuch - 4x 20 unoszenie kolan w zwisie
2. łydki wspiecia na palce siedzac 6x25

+ dodatkowo 20 min interwału na orbitreku

suplementacja
do sniadania : witaminy UNS
przed treningiem: aminokwasy UNS
po treningu: bcaa, glutamina,UNS,



Dziś baarki <3 juz sie nie moge doczekac !!!!!

a tak wyglada najedzony brzuch

Krata cały czas siedzi - zazdroszczę !;)

najedzony brzuch :D? Kuleeee xD to ja mojego nie wrzucam bo doslownie ciąża a w srodku 5 blizniakow :D

Sylwia boże co za brzuch który to miesiąc :D:D:D?