[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

on o Mikolaja pyta%)

aaa to Mikołaja Tom klepał

Warzne ze byl i przyniosl dobre cukierasy

Niby na gerze wstrzymali wszystko a jednak dostać można

Ile już na "odwyku" jesteś TomQ?

z pol roku moze byc juz bez 1.3:)
obecnie dosc wszystko na mnie fajnie dziala. albo juz sie tak potrafie sam w sobie zmotywowac ze moze to placebo tylko... kto wie%)

DT NOGI
1.Przysiady 5x5
2.Wyciskanie suwnica 4x12
3.Wyprosty 4x10
4.Uginanie lezac 4x12
5.Uginanie stojac 3x12
6a MCNPN sama sztanga 2x max
6b Grzbietki rzymska 3x max
7a Wspiecia stojac 4x5
7b Wspiecia siedzac 4x12
7c Wspiecia stojac bez obciazenia 4xmax
+brzuch



Suplementacja
witaminy
Przed treningowo BERSEK-LABS Burner 2 kapsy
W trakcie BCAA
Po AD+BA

Obecnie dostalem na przetestowanie 2 suple:
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html
2 kapsy przed treningowo dzisiaj sprobowalem, calkiem niezle cieplo bylo, ale z pobudzeniem slabo

oraz
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html
nie spodziewam sie niczego specjalnego, ale mam nadzieje, ze lepszy sen, regeneracja bedzie


Dieta
4300 kcal
mialo bys 4200, ale tak wyszlo%)
masa ciala waha sie w granicach 103-104 kg od ponad tygodnia, bez zmian, wiec delikatnie podbijam, jak podskoczy bede ucinal w dnt i tak w kolko zabawa trwa%)

dzisiaj zrobilem wlasna paste z makreli, jaj i warzyw przetartych+mala ilosc majonezu do smaku, wyszlo BOMBA kalorycznie rowniez,. wiec trzeba uwazac%)











Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-23 21:51:53

Skrobnij cos Tomq jak sie suple rozkreca o dzialaniu;) a co do makreli to za mna ostatnio tez chdzi i robie zawsze w piatki kanapki z makrela i waza, plus pomidorek dobrze wchodzi. Wkoncu nie wolno miesa w piatki :-%

Też dostałem suple do testu , Burner fakt bez wyrywania z kapci ale grzać, mnie 3 capsy naprawdę dobrze dzisiaj grzały.

ja wrzucilem 2 na probe, zeby miec porownanie:)
t-sterona mam z 60 capsow, wiec za duzo nie powiem