Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

Też tak myślę, dzięki za podpowiedź

tak ze 2x30kg znajdziesz w necie i będzie gites. mniej n ie ma sensu, chyba, że chcesz potem dokupywać. albo z masą własnego ciała kup sobie kamizelke obciążeniową, to taka luźna propozycja.

Ok, dzisiaj chciałem jeszcze zamówić hantle, tylko które będą lepsze ? http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-hantle-zeliwne-30kg-16talerzy-i4645059017.html czy http://allegro.pl/2x15kg-zestaw-hantli-kup-hantle-zeliwne-i-cwicz-vm-i4653326413.html 2x15kg bo w domu mam jeszcze obciążenia 4x5kg, starczy mi to na dłuższy czas

EDIT:
MojeImie - Kamizelka całkiem spoko, tylko problem jest taki, że mam słaby drążek we futrynie, już teraz mocno się gnie a mam tylko 80kg No ale fakt faktem swoje lata już ma.

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2014-10-08 20:45:00

Te z drugiego linka bym brał. Możesz sobie pasy trx zakupić jeśli masz gdzie zawiesić i kawałek miejsca do ćwiczeń. Zawsze to jakies urozmaicenie.

tak sobie czytam teraz o vince girondzie i o jego metodach ttreningowych, moja uwage przykulo to ze on "opatentowal" trening 6x6 z przerwwami 30 sek. to samo przeciez znajdujemy u lafaya, czyli lafay prawdopodobnie opieral sie na girondzie

Gironda z tego co czytalem miał specyficzne podejscie do treningu. Próbowałem się z jego niektórymi pomysłami i powiem szczerze z e od czasu do czasu można sobie popróbować

no ja wlasnie podczas mikrocyklu masowego chcialem sobie zrobic wlasnie 6x6. zdecydowanie wolne intensywny trening a to mi na taki wyglada. poza tym trening w ktorym ma sie 4 serie i opiera sie na duzych ciezarach ale bez upadku miesniwego jest dla mnie mniej satysfakcjonujacy niz taki ktory opiera sie na mniejszym ciezarze ale zajechaniu miesnia.
byc moze okaze sie to dla mnie zlota metoda

A jak wyniki siłowe? Im wyższe, tym moim zdaniem takie objętościówki gorsze, bo trudniejsze dla naszego układu nerwowego. Szybciej łapie "przetrenowanie" i niechęć do treningu wzrasta. Ogólnie takie machanie z 30sek przerwami to dla mnie crossfit, a nie siłówka.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-11-07 21:40:47

no tez trzeba dobrac odpowiednio maly ciezar. w lafayu glupimi polpompkami szlo zabic klate i jakos przetrenowania sie nie lapalo

Lafay to jednak trening z obciążeniem własnego ciała, jest to inny wysiłek, niż machanie ciężarami. Ja się nie przekonam chyba nigdy go treningów z obciążeniem, z tak krótkimi przerwami. Chyba że w formie crossfitu. :P