[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

DT: 18.10.2014: Sobota

Trening:

cardio : prace porządkowe ;d

Dietanabol:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+chleb 50g

2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g

3) płatki ryżowe 70g+twaróg 100g+dżem 20g

4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+aromat do ciast+wiórki kokosowe 15g

5) serek homogenizowany 150g+wpc 25g+wiórki kokosowe 10g +chleb 120 g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

-wpc

- Magnez

- Wit. C

Podsumowanie:

To tak zacznijmy od michy dzisiaj dużo nabiału skończyłem wpc na kolację i z supli zostały tylko witaminki,minerały. Co do treningu to bez siłowego ale aktywnie dużo zgrabiania liści , kopania ogródka u babci :P Tak szczerze to... miałem ochotę dzisiaj zrobić siłówkę już mnie ciągnie ;d

posiłek nr 4 i chlebek przy którym główny udział miała moja mama :P

Ten chleb to Twoja mama sama robi? Możesz ją grzecznie o przepis poprosić?:)
Dietanabol - ale się uśmiałam :D

Ten 4ty posiłek to musiało być dobreeeeeeeeeeeeeeeeeee

Chlebek też na wypasie

Moją ciekawość wzbudził jeszcze posiłek nr 5 - pierś kuraka z wiórkami kokosowymi?:D Jak to smakuje?

Doris no mama pierwszy raz robiła ale świetny wyszedł , ja tylko trochę pomogłem ale w sumie cała zasługa mamy , co do posiłku 5 to serek homogenizowany naturalny+wpc+wiórki odrobina mleka zblendowane a do tego kanapki z piersią

Bambi fakt posiłek świetny non stop mam chęć jeść taki posiłek

A co do przepisu ? wrzuce go później bo już cały napisałem a mi wyrzuciło ;d

Hhahh nauczysz sie w końcu zapisywać to co piszesz :D

DT: 19.10.2014 : Niedziela

Trening:

Bear complex

Dieta

1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki

2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g

3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g

4) ziemniaki 400g+karkówka 150g

5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 40g

Suple:

- Wit. C

- Magnez

Podsumowanie:

Dzisiaj z nudów w sumie zrobiłem bear complex . A reszta dnia programowanie i fiza . Dieta? dzisiaj było w jednym posiłku bardzo tłusto ;d ziemniaki karkówka w sosie ketchupowo-musztardowym z cola. Do tego sałatka z kurkurydzy,kalafiora , ogórka,rzodkiewki jogurtu naturalnego i odrobinę majonezu. Ale dobre było a jutro nooogi :D









Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-19 21:03:15

Pamiętam, że fizyka spędzała mi sen z powiek ;)

fizy się nie boję , programowanie to będzie jazda :D a i algebra z dziadkiem który opowiada swoje zycie zamiast uczyć 2;15h pod rząd historii w sumie a nie algebra

Całe szczęście mam już te przeboje za sobą ;)