...
Napisał(a)
na pewno pozwala lepiej dogrzać mięsień :) zimą też zaczynam trening w bluzie :)
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Trzeba będzie przetestować skoro mówicie Panowie, że jest to na plus;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Kai ma bzika i odpalał sobie jeszcze wszystkie palniki w chacie a gotował na jednym czy dwóch niski bf = stawy bardziej narażone na uraz, stąd bluza jest ok żeby dogrzać. Na smalec poziom wody i termogeneze nie ma wpływu. Na wode ma wpływ taki że po treningu przez godzinę będziemy mieli jej mniej i tyle. Za to wypocicie się 2x więcej i tracicie sole minerale z organizmu Bluza = dogrzanie + to że nikt się nie gapi że żyłka czy prązek wyszedł i Ci nie przeszkadza z pytaniem jaką kreatynę wziąc
Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-13 22:37:05
Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-13 22:37:05
...
Napisał(a)
Ja to słuchawki na uszy i mnie nie ma. Tylko ciężary i ja. Do tego groźne spojrzenie i nikt nie podchodzi :D
Dogrzanie na treningu ważna sprawa, jeszcze w okresie startowym, tak jak pisze Adam, stawy wysuszone, mało tłuszczu itp, dodatkowo na siłowni klimatyzacja chodzi, a przewiać się czy zaziębić w końcówce było by głupio.
Dogrzanie na treningu ważna sprawa, jeszcze w okresie startowym, tak jak pisze Adam, stawy wysuszone, mało tłuszczu itp, dodatkowo na siłowni klimatyzacja chodzi, a przewiać się czy zaziębić w końcówce było by głupio.
...
Napisał(a)
Ja z kolei jeszcze nigdy nie trenowałam ze słuchawkami w uszach, jakoś dziwnie bym się czuła.
Dziś natomiast widziałam na siłowni dziewczynę, która słuchała muzy z telefonu zaaplikowanego między cycami:D
Dziś natomiast widziałam na siłowni dziewczynę, która słuchała muzy z telefonu zaaplikowanego między cycami:D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Jak się ćwiczy bez partnera treningowego to słuchawy na uszach poezja. Ulubiona muza, ciężary i godzina przez którą nie ma Cię dla nikogo
...
Napisał(a)
Doris.Ksłuchała muzy z telefonu zaaplikowanego między cycami:D
ciekawe, prosimy o foto relacje
Ja na treningu lubię się wyłączyć, nic mnie wtedy nie rozprasza, nikt wtedy do mnie nic nie mówi i nie zawraca głowy, a dodatkowo dobra muzyka dobrze mnie nakręca.
...
Napisał(a)
Uwierz mi, że nie byłbyś nią zainteresowany (mowa o tej fotorelacji) ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
To cofał to co wyżej
Wtorek
Aeroby na czczo 60 min
Klatka, brzuch + 30 min aerobów wyjątkowo na steperze.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
10x12, 16x12, 22x12, 28x12, 34x12, 38x11 38x8+20x12
Rozpiętki na ławce minimalnie skośnej
12x12, 14x12, 16x10, 18x10, 20x8
Wyciskanie na ławce płaskiej na suwnicy smitha, zatrzymanie sztangi kilka cm przed klatką
70x12, 90x8, 110x6+80x6+60x12
Brama, dół klatki z zatrzymaniem
3x10-15, w ostatniej drop
Przenoszeni hantli nad głową
3x12-15
Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki 3x30
Kółko 3x10 (pierwszy raz robiłem, ciężko mi to szło i coś mnie w kręgosłupie łupało)
Spięcia brzucha leżąc z kolanami w górze 3x20
Rano wstałem i dotoczyłem się na siłownie siłą woli, ale przed wyjściem wziąłem 3 tab kofeiny i po 10 min coś ruszyło i dotrwałem jakoś.
Trening ciężki, w trakcie przenoszenia zaczęło mi się robić czarno przed oczami, a podczas robienia aerobów na steperze myślałem, że umrę, mimo ćwiczenia w samej koszulce i wycierania się co chwilę ręcznikiem podłoga w około cała mokra.
Poranna pulpa z darmową kawą.
2 posiłek przed treningowy
3 posiłek po treningowy w szatni
Wtorek
Aeroby na czczo 60 min
Klatka, brzuch + 30 min aerobów wyjątkowo na steperze.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
10x12, 16x12, 22x12, 28x12, 34x12, 38x11 38x8+20x12
Rozpiętki na ławce minimalnie skośnej
12x12, 14x12, 16x10, 18x10, 20x8
Wyciskanie na ławce płaskiej na suwnicy smitha, zatrzymanie sztangi kilka cm przed klatką
70x12, 90x8, 110x6+80x6+60x12
Brama, dół klatki z zatrzymaniem
3x10-15, w ostatniej drop
Przenoszeni hantli nad głową
3x12-15
Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki 3x30
Kółko 3x10 (pierwszy raz robiłem, ciężko mi to szło i coś mnie w kręgosłupie łupało)
Spięcia brzucha leżąc z kolanami w górze 3x20
Rano wstałem i dotoczyłem się na siłownie siłą woli, ale przed wyjściem wziąłem 3 tab kofeiny i po 10 min coś ruszyło i dotrwałem jakoś.
Trening ciężki, w trakcie przenoszenia zaczęło mi się robić czarno przed oczami, a podczas robienia aerobów na steperze myślałem, że umrę, mimo ćwiczenia w samej koszulce i wycierania się co chwilę ręcznikiem podłoga w około cała mokra.
Poranna pulpa z darmową kawą.
2 posiłek przed treningowy
3 posiłek po treningowy w szatni
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
Polecane artykuły