Droga Siły - DT novyneo - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak na zamówienie:
http://www.strongfirst.com/who-doesnt-need-a-better-press/

Zwłaszcza sposób z wyciskaniem, z ciężarem ciała przeniesionym na drugą nogę musi być kozacki. A dwa kettle w bottom-up... w jednym ręku?

Jakaś masakra.
Zastanawiam się czy nie lecieć ROP-em do momentu zaliczenia SSST. I każdy dzień to dzień ciężki. Albo dodać po każdym pressie wiatrak. Albo... Możliwości jest wiele.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Wcześniej coś pisałeś o doczepieniu obciążenia. Ja tak czasem robię, kupiłem "talerze" do hantli 0.5kg, 1kg i 2 kg i doczepiam do ketla czasem np 2kg lub 3kg i sprawdza się to nawet. Siła to siła więc lepiej doczepić obciążenia jak już zrobiłeś pełne pięć drabin do pięciu powtórzeń :)

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jak sobie podklei 1-2kg talerz do spodu, to nic się nie stanie. Nawet 2x2kg mógłby podkleić..

Do łagodnego C&P wystarczy..
Rwania odradzam!

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-02 22:23:17

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tym doczepianiem już lepiej. Mam taki krążek 3,5kg, jakiś nie typowy otwór ale to mało istotne. Kupię taśmę i przyczepie. Zobaczymy jak będzie się trenować. Mógłbym też zrobić jeden clean i Press pod rząd. No a te drabiny (1,2,3,5,8) to nie ładne? P.S. Od wczoraj cała rodzina wreszcie w domu. Dzieciak zdrowy, grzeczny, ale wiadomo jak się śpi przy takim niemowlaku...wogóle.

Jestem prze szczęśliwy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ROP Heavy Day
Clean and Press: 5x (1,2,3,4) 34kg
Swing: 24kg x199/10min

Komentarz:
Poszło całkiem nieźle. Dołożyłem do mojej 32-ki dwa obciążenia po 1kg każde. Clean z Press'em w takim wydanie spokojnie można robić. Dałbym radę zrobić ze dwie, może trzy drabiny (1,2,3,4,5) ale zostawiłem sobie to na kolejne HD.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/4 20:14:09

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Spokojna kawka i analiza planu. Ruszyłem z większym obciążeniem, z 32 na 34kg. W ten sam sposób przejdę potem na 36kg. Do pięciu kompletnych drabin z takim obciążeniem spokojnie powinienem uzbierać na parę Bulldogów. Za tydzień już zajęcia na uczelni, więc postanowiłem zmienić układ treningów w tygodniu. Teraz będzie wyglądał tak:
Poniedziałek: Heavy Day
Wtorek: OFF
Środa: Light Day
Czwartek: Variety Day
Piątek: Medium Day
Sobota: Variety Day
Niedziela: OFF
Czy się sprawdzi to się jeszcze okaże. W najbliższy poniedziałek zrobię SSST (tzn jutro).

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

novyneo
Za tydzień już zajęcia na uczelni

AON?

Pisałeś kiedyś, że Ursus masz po drugiej stronie miasta, służby itp.

Tak dedukuję sobie

---
Plan fajny. Ja jednak od razu uderzę po 40 kg.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak było, ale się przeprowadziłem. Teraz mam zajęcia tuż obok

W 40 nie uderzę, bo nie mam na razie. Zbieram na parę

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jak masz kasę na jedną to możesz śmiało kupić. Druga będzie niemal identyczna, a za przesyłkę i tak płacisz 2x.. W CKB kule są wysyłane osobno.
Chyba, że całą paletę zamówisz - wtedy inaczej

...