Droga Siły - DT novyneo

Zwykłe z marketu, niestety. Mógłbym powiedzieć że dobrze że jakieś są, bo coś zawsze można pościskać.
Szukałem CoC na ebay'u i są, ceny też ładne, bo tak ze stówkę trzeba wydać. No ale młot też kosztuje a jak człowiek chciałby w to wchodzić mocniej to czymś trenować musi. Zastanowię się nad zakupem CoC w dalszej perspektywie

Takie coś by było już lepsze:
http://allegro.pl/heavy-grip-hammer-hammer-do-sciskania-100kg-i4599116540.html#tabsAnchor

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-17 19:53:18

Witam. Kawa już prawie skończona ... przynajmniej jedna. Dzisiaj kolejny trening ROP. Będzie raczej spokojnie, bez ciśnięcia do oporu. Wczoraj trochę pościnałem odciski. Mam nadzieję że będzie lepiej a nie gorzej. Ten świeży już tak nie dokucza, ale to się jeszcze okaże. Szukam ściskaczy. Kilka znalazłem tylko nie wiem jaką wagę wybrać? 70 czy 90kg? A może coś powyżej? 250lb czy może 300?Pojęcia nie mam. Najlepiej by było w jakimś sklepie sprawdzić produkt przed zakupem, bo potem się okaże że choćbym się zesr... to nie dam rady ścisnąć

Ja właśnie kawę robię Ogólnopolskie Bractwo Kawoszy Przedtreningowych można by pomyśleć tylko nad lepszym skrótem

Edit: biorąc pod uwagę Xzaara Ogolnoeuropejskie

Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-18 06:15:47

Zgadza się, z Xzaarem Ogólnoeuropejskie Kiedyś nie do pomyślenia wstać i zrobić trening bez jedzenia, jeszcze o samej kawie. A teraz wystarczy dobra kawunia



Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-18 06:20:55

ROP "rozmaitości": (wszystko z odważnikiem 32kg)
TGU x5 (5xR + 5xL)
Snatch 3x5 (2xHalf Snatch + 1xze zrzuceniem)
Swing 3x10
Windmill 2x5 (5xR, 5xL)
OA Overhead Suat x5 (jw)
Side Press (tutaj tylko ręka prawa)

Ten Side Press mi coś na lewą nie idzie. Prawą wycisnę kilka razy te 32kg jednak lewa stoi. Słabo rozciągnięty jestem? No raczej nie, ale może gdzieś źle rękę ustawiam? No nie mam pojęcia. Będę musiał więcej poleżeć w Arm Bar. Najlepsze ćwiczenie żeby poprawić zarówno Side Press jak i Bent Press. Tego drugiego jeszcze nie próbowałem nawet silniejszą ręką. Jednak skoro SP idzie całkiem nieźle, to i BP z czasem też Potem wrzucę kilka filmików do oceny

Też mam dysproporcję siły w lewej ręce. Prawa dyga press x 5 bez żadnych problemów. Lewa ma wciąż tendencje do skręcania całego tułowia. Side i Bent Press do tej pory robiłem z max. 16 kg. I chyba w dzień rozmaitości będę raczej skręcał ku mobilności. Nie chcę męczyć mięśni przed dniami umiarkowanymi i ciężkimi. Żonglowałbym, ale szkoda mi skóry na dłoniach. OHS Ci wchodzi z 32 kg? W jednym ręku? Nieźle. Tu siły skręcające są całkiem dokuczliwe.

Side Press mi się strasznie podoba. Zresztą Bent też, ale właśnie ta dysproporcja. Jak biorę lewą i przymierzam się do SP to czuję jak zaczyna boleć bark? Źle ustawiam rękę? Tak mi się wydaję że może nieco inaczej mięśnie są poprzyczemiane i wymaga to innego ustawienia ręki? Może całe ciało złą pozycję przyjmuje? Będę kombinował aż wyjdzie.
OAOHS rzucisz sobie okiem jak będzie filmik. Lewa strona gorzej, czasem pięty odrywam i za płytko w porównaniu do prawej schodzę. Tyle sam jestem w stanie o sobie powiedzieć

Ja z OHS i B/S Press postanowiłem pracować bardzo ostrożnie. To nie mogą być ćwiczenia rozwijające jakąkolwiek cechę, ale raczej wspomagające. A jeżeli tak to nie podejdę do nich z obciążeniem roboczym z treningów. Dzisiaj zaproszę na trening odważniki 2 x 12 i zobaczę czy będę umiał dodać im pozornej masy. Do tego pewnie właśnie Arm Bar i okolice. Mam ochotę porobić jakieś wygibasy w leżeniu, klęczeniu, siedzeniu itp.

W takim razie polecam wyciskanie w siedzeniu w rozkroku Nawet takie 12kg potrafi być kosmicznie ciężkie. No ale pewnie i tak już to robiłeś więc co ja Ci tłumaczył będę
Ja się za żonglerkę się nie biorę z powodu który wymieniłeś. Dłonie i tak mam nie specjalnie gładkie

Takie skróty walicie, że już sam się gubię..

Ściskacze z www.sciskacze.pl
Heavy Grip:

50kg - jak te marketowe
70kg - ścisnę kilka razy spokojnie
90kg - do singli,ale lewą bardzo ciężko mi domknąć.. brakuje 5mm zazwyczaj
115kg - dla mnie do izometrii... ale 90kg też mi spełnia takie zadanie.
135kg - nie wiem po co go kupiłem nawet.. a! taniej w komplecie..

Trzeba posiedzieć trochę nad techniką, nad ułożeniem ściskacza w dłoni..

Tobie Novy, to bym polecał bankowo 90 i 115, a 70 - tak na rozgrzewkę i do ćwiczeń pomocniczych...
Jak chcesz od razu wyzwanie, to 90,115,135.
Silny Jesteś!
90 i 115 na bank!

3szt w pakiecie najtaniej wychodzi.

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-18 10:36:11