"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

W tej chwili nie szykuję się na żadną kulturystykę i nic nie liczę. To jest moja odpowiedź.

Dziś startowałem w kolejnym biegu. Zapowiadano 5 km, a wyszło 4,65. Tempo 3:47/km, jakie uzyskałem w ten ciepły dzień, satysfakcjonuje mnie, zważywszy na niezregenerowane do końca nogi po treningu (o biegu dowiedziałem się kilkadziesiąt godzin wcześniej).

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-13 23:21:42

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Andrzejbody-builder

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2067

aPAWEL
] Dlatego teraz tylko białko i carbo jem.

Jakie białko jesz ?
Ile razy dziennie i w jakich porach ?

...

papajowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 125

Gratuluje ! Wyśmienita sylwetka

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Dziękuję.

Andrzejbody-builder
aPAWEL
] Dlatego teraz tylko białko i carbo jem.

Jakie białko jesz ?
Ile razy dziennie i w jakich porach ?

Chłopie, to wypowiedź sprzed kilku lat. Patrz na daty.
Od niedawna znowu stosuję proch białkowy, ale nieregularnie. Czasami go dodaję dla smaku albo jako zamiennik mięsa.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-21 18:43:32

...

SFFDD

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 329 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4835

aPAWEL
Pozdro z Okuninki i jeziora Białego!

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-07 16:28:20

ale masz fajną loshke :)

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

A dzięki!

...

swider1919

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 904 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32757

czesc Pawel , mam pytanie , spożywasz tluszcze okolo-treningowo ? to znaczy przed lub po treningu ? i jakie uważasz za najbardziej optymalne dla siebie łączenie makroskladnikow w ciagu dnia ? tak wiem , ze ciagle sie to u Ciebie zmienia ale pewnie masz juz jakis obrany schemat na ktory dobrze reagujesz

...