Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Pora już chyba zmienić plan, staż mam ok. 8 miesięcy i zastanawiam się nad push pull legs znalezionym na zagranicznej stronie:

A

MC 5x5
Wiosła 5x5
Podciąganie 5x5

B
WL 5x5
Military press 5x5
Dips 5x5

C
Siad 4x-6/10
Wykroki 4x-6-10
łydki

Pod uwage biorę też 5x5 Starra, co myślicie?


Zmieniony przez - demigod w dniu 2014-05-24 15:16:17

w pojedynczych pytaniach tego się nie da ocenić co masz trenować, załóż tema z wypełnioną ankietą dietą, planem obecnym co lecisz podstawowymi wynikami w bojach

Chleb orkiszowy z Lidla nada się jako źródło WW? Widział ktoś może skład tego chleba?

Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu? Bo po nogach miałem zakwasy przez 5 dni.

Niekoniecznie, czasami pomimo dobrego treningu może sie okazać że nie masz zakwasów, ale to wcale nie musi znaczyć że trening był zły tylko że miał mniejszą intensywnośc lub do danych ćwiczeń się juz przyzwyczaił. Ja po nogach to nieraz i caly tydzien mam

A i jeszcze jedno. Czy jest to poprawne podczas przysiadów, że gdy robie przysiad to kolana i stopy mam lekko na zewnątrz? Jak robię większym ciężarem to nogi mi się lekko odrywają i nogi mi się zwężają. Lepiej zmniejszyć ciężar, czy takie też moge przysiady robić?

Witam mam takie pytanie czy podczas np: wyciskania na klatkę lub na barki mięśnie podczas opuszczania sztangi powinny być mocno napięte ? i czy napinanie mięśni powinno się zaczynać od mocnego ściśnięcia sztangi i napięcia przedramion ?

im bardziej będziesz je napinał tym bardziej się spompują i odczujesz to następnego dnia. W przypadku klatki nie ma sensu napinać przedramion w koncu robisz klate. Zepnij je na chwile w momencie gdy masz sztngę uniesioną i bedzie si

okey czyli opuszczając sztangę w ramionach ma być luz ?

Fedrick

Chleb orkiszowy z Lidla nada się jako źródło WW? Widział ktoś może skład tego chleba?

Jest jak najbardziej ok składowo, jakie jedyne marketowe pieczywo chyba ;p

massi123

okey czyli opuszczając sztangę w ramionach ma być luz ?

Mięśnie naramienne nie będą "luźne" ponieważ pracują przy wyciskaniu, po prostu skupiaj się nad klatką i myśl o niej a nie o barkach czy tricepsie.