[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

na szczescie bylem kierowca

TomQ-MAG

sniadanie, omlet z jablkiem

zrobiłeś mi smaka na taki omlecik i z rana dziś juz poleciał

A w jaki sposób go zrobiłeś rutkow ?

6 jajek wrzuciłem do szklanki rozmieszałem w jednolita mase , pam na patelnie , obrałem ze skóry jabłka i pokroiłem w kawałki , wlałem na goraca patelnie jajka troche poczekałem az lekko sie zetnie , wrzuciłem jabłka i troche czekałem az bardziej sie zetnie , potem obróciłem go na druga strone i zrobione

Super, dzięki ! Wygląda znakomicie.

problemem jest wlasnie, ze trzeba troche poczekac, az sie zetnie:)
trwa to nieco dluzej, ale warto:)

mi osobiscie cynamonu brakowalo, bo mi sie skonczyl

zauważyłem wlasnie ze duzo osób daje cynamon do jajaek , nigdy nie dawałem musze spróbowac

do wpc daje cynamonu, omletów na słodko nie lubie, mozę dla tego że nie próbowałem ale twaróg z patelni na słodko już ok mi wchodzi.

Dzień 32


na czczo aeroby
1h



Trening 2B:
- Barbell drag curls [1s x 11-20 RP]
- Uginanie hantlami Młotkowo [1s x 11-20]
- Wspięcia na palce na maszynie do Leg Press [1s x 10-12]
- Uginanie nóg leżąc [1s x 15-30 RP]
- Przysiady [1s x 4-8 + 1s x 20]

Przysiady odpuscilem, ze wzgledu na brak pelnej regeneracji na czworkach od poniedzialku. do srody bedzie idealnie




dzisiaj omlet wyszedl jeszcze lepszy, dalem wiecej jablek, ktore podsmazylem na masle klarowanym, przed dodaniem jaj i owsianych:)

kobita zazdroscila, ze nie poczekala na mnie ze sniadaniem, ktore jadlem o 14

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 00:31:16

to mogła go zjesc juz na obiad