[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

a co wychodzi po dodaniu piwa i kuraka?


zaj**isty kurczak
kurczak gotowany na piwie, BWT o 50kcal do gory, ale w koncu mala odskocznia od suchego kuraka



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-22 22:16:44

TomQ-MAG

Świeta sie skonczyly i zarty rowniez!!!!!!!

Nic dodać , nic ujać

potrawa alkohol free jak cos
na masie robilem ciasto piwne. i kurczaka w ciescie piwnym.

Dzień 23

klata+barki
1.WL 5 seri w granicach 10/12 powt
2.WL + gilotyna spartan: 5s 10/12
3.Wycisk sciskajacy: 4x max
4.Rozpietki 4x 8/12
5.WL - 3xmax

6.Push/Press: 4x8
7.Wznosy bok jednoracz: 3x3x12
8.Wznosu w opadzie jednoracz: 3x12

Brzuch: 2cw


Aeroby
10min biezni
20min orbi


Dieta 3100 kcal, na tym poziomie pozostane na razie dluzej najprawdopodobniej, bo cos sie dzieje




po treningu mega zjazd, musialem sie polazyc na troche w domu

moge czasami zajrzeć ? :)

dex nie spamuj
kazdy moze zagladac i pisac sensownie.
dyskusja o treningu, diecie i suplach jak najbardziej moze byc, nie przeszkadza mi to

No to pytanko. Przy stosowaniu Meltdowna, BCAA można dalej brać beta alanine?
(Biorę już 3 miechy profilaktycznie 4g ed )