ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Z twoją waga i praca fizyczna zamiast cardio wybrałbym ćwiczenia statyczne, rozciągające. 106 kg i bieganie imo nie jest dobrym wyjściem.

Jaki % tluszczu? Jezeli 15-20+ spokojnie mozesz dac 1.6-1.5g/kg

aestheticPL cardio to nie tylko bieganie marszobiegi/marsze/pływanie/jazda na rowerze/orbitrek/steper - to też formy cardio, które jest jak najabrdziej wskazane, tym bardziej przy nadwadze, serce mamy jedno


I co do pytania o białko - mówimy o zwierzęcym czy ogólnym? bo to drastyczna różnica

Czy brązowy cukier jest lepszy od białego? Czy jeśli chcę jeść coś na słodko to tylko słodzik?

nie, to taki sam cukier tylko, że ładniejszy.

Brązowy bardziej odchudza.....portfel :D cukier to cukier
Tak słodziki zdecydowanie lepszym wyjściem, a najlepszym stevia

Dzisiaj zmuszony byłem do treningu na jednej z Wyższych Szkół W Łodzi, i tak w przerwach między seriami wdałem się w pogawędkę z jednym z tamtejszych trenerów fitness. Rozmowa dotyczyła aerobów, a konkretniej biegania. Według Pana trenera, bieganie systemem przykładowo 3 min marszu, 12 min biegu, 3 min marszu, 12 min biegu i na koniec 3 min marszu, nie ma kompletnie sensu, gdyż przerywa się 'łańcuch spalania'. Trochę zadziwiła mnie ta teoria, ponieważ z tego co wiem marsz jest traktowany jako aktywność fizyczna, baa niektórzy traktują sam marsz jako trening aerobowy, np 30-40 min na bieżni. Co wy sądzicie o zdaniu Pana trenera?

Pan trener m abardzo "konkertne" zdanie, nie mające za wiele wspólnego z rzeczywistośćią przeciez mówisz dokładnie o treningu interwałowym zachwalanym wszedzie, procz tego, jak mowisz - marsz moze byc uznawany za trening cardio, no chyba ze "tłuszcz sie pali dopiero po 30min, a do tego czasu tylko glikogen" i biegajac nawet 4*ed po 25min nie spalisz nic

przyślij go do mnie

No dokładnie, Pan trener jakieś tam certyfikaty i dyplomy ma, no ale zdziwiła mnie ta teoria, dlatego wolałem upewnić się u większego grona osób. Jeszcze coś tam mamrotał na temat szkodliwości spalaczy tłuszczu, ale uciąłem temat, gdyż wiedziałem że do porozumienia nie dojdziemy :)