Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Black zero plecow. Biodra w tej samej szerokosci co barki. Trenuj trenuj i trenuj. Wiele przed Toba.

5 miesiecy

+10kg

jeszcze +10 i będzie dobrze :) trenuj dalej

no własnie wakacje 2015 bedzie ok:D dzieki!

Wiek 17
Waga 73
Wzrost 177
Staż treningowy 10mieś
Obwód ramienia 36.5
Obwód klatki 103
Obwód Pasa 78
Wyciskanie leżąc 95
MC 130( nie mam więcej obciążenia :/)
Aktualnie redukuję - nie podoba mi się brzuch. Od małego byłem grubasem :)
Proszę o obiektywne opinie, nad czym popracować itp.


Zmieniony przez - dajbuchaxd w dniu 2014-04-02 22:15:53

Zmieniony przez - dajbuchaxd w dniu 2014-04-02 22:27:25

niby w pasie 78 a zalany masz ten brzuch ćwiczysz go wgl? Widzę ,że masz problem ze środkiem klatki jak ja ;p

Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-04-03 20:04:08

78 w miednicy,82 pępek :) Ćwiczę, martwe ciągi przysiady od samego początku plus od miesiąca raz w tygodniu, od małego miałem duży brzuch i aktualnie mam najchudszy w życiu. Tak, ze środkiem klatki problem oraz genetycznie mam 'wklęsłe' sutki, co niszczy całą estetykę klatki ..
A tutaj małe porównanie do 2009.

Jest dobrze konkretna redukacja, róbisz waskie wyciskanie sztangi i sztangielek, rozpietki, sciaganie linek

Dobrze ju to zaczyna wygladac i sporo juz zrobiles od 2009 ;)

No redukcja konkretna poszła, dobrze to wygląda sog na zachętę ;)