[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Tom kładzie technikę ponad ciężar i nie stosuje obciążenia pomijając sztangę,gryf, pojedynczy klocek na maszynie

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

Remik7
co z tymi ciężarami

po co wszedzie mam pisac sztanga, sztanga, sztanga

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

dla urozmaicenia dodaj czasem sztanga+ zaciski

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

Czwartek 20.03.14 r.

Łapy
1a Pompki w podporze tylem 4x12
1b Drag Carl 4x15
2a Wyciskanie francuskie zza glowy siedzac 4x12
2b Uginanie na modlitewniku maszyna 4x12
3a Wyprosty jednoracz podchwytem 4x15
3b Uginania z linkami wyciag 4x12
4 Wyprosty nachwyt 4x8 (musialem trica dobic, bo cos go nie czulem)

5.Wyprosty nadgarstkow 4x max
6.Uginania nadgarstkow 4x max

Brzuch 3cw

cardio 20min

podsumowanie:
ok 4 tygodnie na obnizonej kalorycznosci, dodaniu aero i oczyszczeniu michy=4kg w dol, czyli obecna waga 107kg

teraz jeszcze zrobie do 26 marca 4 treningi, pozniej 4 dni off calkowity od aktywnosci, i od 31 marca startujemy z wyciskaniem sokow z siebie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Chyba za dużo przeglądam dolny dział skoro przeczytałem "i od 31 marca startujemy z wciskaniem sokow w siebie"

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

nie obrazaj mnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

nie wciskaj w siebie soków, toż to karton cukru jest

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Tomek nie będzie w siebie wciskał, tylko z siebie wyciskał. Otwiera prawdopodobnie jakąś firmę i wchodzi w spółkę z Hortex S.A.

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 8078 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42858

KUREKski
Tomek nie będzie w siebie wciskał, tylko z siebie wyciskał. Otwiera prawdopodobnie jakąś firmę i wchodzi w spółkę z Hortex S.A.

Tomq współczuje , spamują ci tu bardziej niż w spamie , jak to wytrzymujesz ?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

Piatek 21.03.14 r.

Plecy+klata supersierie

1a WL 5x8
1b Podciaganie na drazku 4xmax
2a Gilotyna skos dodatni 4x10
2b Wioslo sztanga podchwyt 4x10
3a Wycisk sciskajacy 4x max
3b Przyciaganie drazka wyciagu dolnego wasko 4x max
4 Hummer nachwyt siedzac 2x8
5 Ciagi 5x5
6 Szugsy

jednym slowem

nigdy wiecej takiego kombo, myslalem, ze zejde w pewnym momencie, wrocilem do siebie jak odeszly cw klaty.

trening kombinowany bo mam 2 dni na 4 treningi

wyjatkowa sytuacja.

jak bedzie spam to bedzie nagana na poczatek