Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Jak na te 6 miesięcy to straszna lipa... Według mnie nie rożnisz sie niczym od osoby nie ćwiczącej

Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-08 17:30:58

Zobacz kolesia wyzej ile on zrobil przez ten sam czas i porownaj zdjecia. Ja nie widze zadnego progresu. Bierz sie do roboty

takie tam

Szerokosc taka tam ok

a dziękuję

Dream coraz lepiej :)

A tu moje.. 2.5 miesiąca suwerennej siłowni, bez supli, bez diety, oczywiśćie ćwiczyłem już wczesniej na drążku ale od 2.5 miesiąca siłownia SW . Różne odbicia światła rzutują na różny kolor zdjęć/karnacji. :D

Co można poprawić ? wiem ze z klatą nie jest dobrze i katuje ją od dłuższego czasu. :D






Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-03-10 00:05:46




Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-03-10 00:06:38

fajny brzuch, widzę, że z klatką ten sam problem co ja, tj. środek i zewnętrzne rejony ni chcą ruszyć za bardzo Jaki trening na ramiona stosujesz?

Na ramiona stosuje wsumie klasyczne ćwiczenia. Dipy z obciążeniem, uginanie sztangi na modlitewniku, uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-podporze o kolano, UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC. No naprawde przeróżne . Staram sie co tydzien zmieniać cwiczenia by nie popaść w monotonie. :D I ten sposób sie sprawdza . Aż mi sie przyjemniej ćwiczy .

a jaki rozkład tych ćwiczeń. Robisz dzień ramion bicek+tricek, czy podpinasz do pleców, klatki lub barkow?

przeróżnie, mowie ze lubie sobie zmieniac plan. Nie lubie miec ułożonego planu z danymi cwiczeniami i rozlożony naa caly tydzien. Poniewaz ćwicze 5 razy w tygodniu , czasem robie trica z barami, a tak to najczesciej bic+klata, tric+barki razem, bic + plecy, na przedramienia robie cwiczenie zwijając 5kilowy krążek na lince 2 razy w tygodniu na zakonczenie siłowni ;d