Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oznaczałeś TST ponownie?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dziublem sie na krew, ale nie podjechalem po wynik jeszcze.. To nie Polska, tu na @ nie wysylaja ;( Jutro jade do ortopedy, odbiore przy okazji.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem?

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Walki ciag dalszy, wtorek - bieg i plywalnia.

Rano odebralem wyniki powtornego badania na TST - w niemieckim labie wyszedl mi wynik 16,2 - powyzej normy - w Polsce badanie wykazalo powyzej 15 - nie wiadomo ile ;)

Diagnoza lekarska nieciekawa - zapalenie rozciegna podeszwowego - przebimbalem sobie. Zalenie - 4 tygodnie bez biegania. Gadaj sobie zdrow faszysto, teraz nie ma czasu na leczenie. Oklady z lodu, rolowanie rozciegna i biegamy, chocby miala mi stopa odpasc - byle po 06.04. Przekonsultowalem sprawe z lekarzem w Polsce, nie umre na to i wiele gorzej byc nie powinno. Wyleczy sie po sezonie ;)

Na te okolicznosc pobiegane, trening sily biegowej - rozbieganie leciutko, interwaly po plaskim mocno, 3 potezne interwaly podbiegowe - rozbieganie na koniec, ponownie leciutko.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-04 12:11:33

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wysoki88
Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem?

Zaczynalem od kilku podciagniec, moze 5 raptem, i bodaj 3 czy 4 T2B - wiec wszystko przed Toba, trzeba jedynie przelamac niechec i byc diablo upartym. Oba cwiczenia sa wdzieczne, odplacaja wzrostem sily i kondycji, sa przyjemne no i co tu duzo ukrywac, efektowne, na silowni niezmiennie wzbudzaja zazdrosc, tam gdzie cwicze niewiele osob wogole probuje sie podciagac, o T2B nie wspominam nawet.

Konsekwentnie trenuj, za kilka miesiecy bedziesz smigal az milo ;)

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Xzaar w czym się przejawia Twoja kontuzja stopy.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Stopa boli przy dlugim biegu, po nocy, zanim sie ja rozchodzi, po dluzszym bezruchu. Boli ta czesc czerwona pod stopa na rysunku:

O kontuzji:

http://www.magazynbieganie.pl/bol-w-stopie-rozciegno-podeszwowe/

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-04 13:30:37

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

To jest bardzo poważna sprawa, czytałem że jakiś biegacz od 8 miesięcy to ma i nie może biegać tak go boli. Ja po graniu na nierównym boisku mam ból umiejscowiony z tyłu pięty tak bardziej na zewnątrz trzy centymetry od podłoża. Delikatnie w obu stopach wyszły mi małe wypustki (takie gulki) tak jakby coś cię przesunęło w środku. Przeszkadza to w bieganiu. Muszę iść do lekarza.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mozesz cierpiec na przypadlosc nazywana ostroga pietowa - bardzo bliski krewny mojej doleglosci. Oczywiscie nie musisz, to tylko moje gdybanie.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Koncze dzien plywalnia. Zabralem zone, a poniewaz dzis sportowy dzien - woda zimna, chuda marudzila wiec wiedzialem ze mam malo czasu. W zwiazku z tym szybkie plywanie, troszke techniki, szybki intensywny trening.

Cyferka i dieta:

Zainwestowalem w profesjonalny sprzet do rolowania miesni. Poniewaz rolowanie sprawdza mi sie swietnie, postanowilem ze warto w to zainwestowac. Rolowanie teraz juz codziennie.