Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Znacznie lepiej niz na kilogramie wegli :) Doslownie i powaznie. Trenowac moge w dowolnej chwili, jak trzeba, to 20 minut po posilku. Zawsze lekki i gotowy :) Wyniki wytrzymalosciowe - rewelacja. Silowe - coz, wklejam od czasu do czasu, chyba nie ma sie czego wstydzic :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie ma czego, nie ma

Tak pytam, bo widzę że trenujesz wcześnie rano, a ja zamierzam ruszyć z takim treningiem wczesnym objętościowo do 1,5h i się zastanawiam jak to wyjdzie bez tych węgli. U Ciebie jest ich dosłownie śladowa ilość

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

O ile nie planujesz dluzszych wypraw w strefe beztlenowa, wyjdzie ;) Eksperymentuje jeszcze z posilkiem po ciezszym z dwoch treningow - wrzucam po 30-40 gram wegli do niego, zobacze jak toto sie bedzie sprawdzac. Dobrze miec odrobinke glikogenu, od, gdy trzeba agresywniejszy wysilek odbyc ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No ja właśnie miałem ostatnio przyjemność w tą "strefę" wejść. Kręciło mi się w głowie, czego wcześniej nie doświadczałem, szczególnie na większej ilości węgli

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Potwierdzam, odcina szybciej, znacznie szybciej. Wprawdzie tu w gre wchodzi tez roznica w wytrenowaniu - ale powracam ciagle do mojego biegu z listopada na 10km - cala trase zrobilem na BPM powyzej 180 - dzis chyba nie byloby to osiagalne zwyczajnie. Dzis ostatnie interwaly pod gore cialem naprawde u kresu przytomnosci, a nabiegalem tylko 175. Potrafie wejsc z sercem wyzej - ale nie na tak ekstremalnym wysilku - musi byc odrobine mniej intensywny i dluzszy - np robiac zarzuty przez 90 sekund wchodze na 187 BPM.

Wniosek - LCHF raczej nie dla sprinterow ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zdecydowanie nie

Ale powiem szczerze, pierwszy raz miałem takiego "kręcioła" i gdybym cisnął dalej byłoby źle. Pewnie urwałbym kilka sekund z życia i wybił zęby o sztangę

Na pewno nie byłoby czym się potem pochwalić. Sprintami nie będę się bawił, interwały tak, ale spokojnie. Maraton przede mną a nie pokonanie 3km w czasie poniżej 10 minut

Zgadzam się jednak co do tego, że cały czas czuję się lekko. Po węglach miałem niekiedy takie chwile "zamuły", jeśli można tak to nazwać. Teraz tego nie ma

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Sroda, rower oraz plywalnia. Rower z rana mocno i szybko - ucze sie nadal trzymac wysoka kadencje bez przerw w kreceniu korba. Dzis krecilo mi sie doskonale. Kusilo dluzej, ale nie moge, priorytet - biegi, nie katuje mocno nog innymi aktywnosciami. Poplywam wieczorem.

PS. Od marca wyjezdzam na asfalt ;) Kupilem jakis kask treningowy, by w czasowym nie robic z siebie pajaca na drodze, nie mam zadnego oswietlenia ale ustalilem ze za dnia nie jest konieczne w przeciwienstwie do Polski.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-26 11:38:26

...

CFnewbie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 431 Wiek 21 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9625

Xzaar, jak z jutrem? pączki czy zamiennik zdrowy? jak tak to jaki :p

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-02-26 20:26:06

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 2112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82535

za dnia w rowerach tez trzeba w PL?? Nigdy nie jezdzilem w dzien ze swiatlami nawet nie wiedzialem ze w rowerach tez trzeba. Ja tez szykuje sie na wyjazd tylko niech temperatura troszke podskoczy i syf z drog splynie.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Tak, w Polsce trzeba miec sprawne oswietlenie w rowerze korzystajac z drog publicznych.

Uwielbiam paczki, w normalnej sytuacji zjadlbym jutro tyle ile wzlezie i niczym sie nie przejmowal.. Ale sytuacja nie jest normalna, jestem na ostatniej prostej do maratonu i nie pozwalam sobie na zadne anomalia. Zero paczkow jutro. Odbije to sobie w Paryzu, po biegu - mam zamiar zaladowac sie francuskimi specjalami pod sam korek ;)

Koncze dzien ciezkim plywaniem. Bardzo mocne sety i sporo techniki. ponizej cyferka, dieta i zdjecie obiadu - gulasz z tlustej wieprzowinki, baklazan na ostro z grillowej patelni - z maslem, papryka czerwona ostra, pieprzem i pasta pomidorowa - przekozak :)