Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Klatka i ręce bez zmian, brzuch już nie taki wklęsły. 16 lat masz, więc jedz więcej i ciśnij ostro, a będzie dobrze.

J/W żadnej przemiany nie widać , trochę z brzucha fatu zeszło i tyle

Zeszło czy doszło?? może autor napisze które zdjęcie jest przed a które po

1 zdjecie przed drugie po . Nie widać nic bo jakość zdjęcia jest masakryczna normalnie w obiektywie wszystko ładnie zarysy widać a jak zrobi zdjecie to jasne się wszystko robi. Ogolnie na zdjeciach wygladam słabo ale w rzeczywistości jest o wiele lepiej. Po 2 łapa na 1 zdjeciu ok 30 cm a na drugim 35 więc nie mówcie ,że nic się nie ruszyło patrzcie 1 zdjecie ramie mniejsze od przedramienia po 2 na 1 zdjeciu jest zdjęcie dobrej jakości. W pasie na 1 zdjeciu ok 79 cm a na drugim 83/84 Fakt przedramie słabe bo go nie ćwicze

SW96 możesz podać swój plan którym ćwiczysz kalinistyke na pw?

Witam. Od 1 stycznia jestem na masie zamieszcze niżej zdjęcia jak dacie radę ocencie czy widać jakiś postęp czy ciężko o niego.


1 styczeń :

http://iv.pl/images/96044090197903559862.jpg

http://zapodaj.net/141e989f27d36.jpg.html

http://zapodaj.net/9cd68bdc0fbeb.jpg.html


Dzień dzisiejszy po 2 miesiącach :

http://zapodaj.net/3dbd07ca42b47.jpg.html


http://zapodaj.net/a566ce0b28348.jpg.html


http://zapodaj.net/1d22da6325b39.jpg.html



Jak więc widać do najchudszych tez nie należę. Myślicie że lepiej dalej masować czy może wbić na redukcję.

Mój cel to sporotwa sylwetka na lato :)

o sportowej sylwetce na lato możesz zapomnieć przynajmniej w tym roku

No możliwe , ale jeśli zredukuje fat , to może będzie to wmiare wyglądało , nie jakoś bardzo chudo . :)

Ani masowac ani redukowac tylko ćwiczyć zacząć od ogolnorozwojówki wytrzymałości bo jak na 19 lat to sylwetka mizerna

Bedziesz mial foty pogladowe za pol roku porownaj progres bo teraz jest slabo i nie ma oceniac kosci i skóry. Cisnij mase i nie mysl o zadnej redukcji. Jak zaczniesz redukowac to cie mocniejszy wiatr polamie