POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Każdego po trochu dodaj.

anubis84

Każdego po trochu dodaj.

Jest tak naprawde 5-6 posiłków bo jabłko dodałem tak jako przekąskę póki poczekam do posiłku przed treningowego.Tak to wygląda:

Siema, ja mam pewne pytanie. Mam 22 lata, ważę 79 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej diety żeby zjeść wg. diety. W pracy też za bardzo możliwości nie mam żeby jeść. Co poradzić, jakieś pomysły?

Co powiecie na temat wegli na noc? Ekto

Węgle na noc jak najbardziej.

mmmily

Nie masz żadnych przerw w pracy żeby zjeść ? To co to za praca ? ;x Też pracuję na zmiany i daję radę. Godziny posiłków nie są aż tak istotne, najważniejszy jest dobowy bilans kaloryczny no i rozkład b/t/w.

Mam parę pytań w kwesti odżywiania. Z góry dziękuje za udzielenie pomocy

Igor co masz zamiar robić z tym olejem rzepakowym bo chyba nie pić ;)? Liczysz go pewnie jako olej na którym będziesz smażył kuraka? Z tego co się orientuję to na 5g oleju 150g kuraka nie usmażysz

zapotrzebowanie 3700kcal

tygodniowo przybieram 2-3kg
nie za duzo wegli ? co byscie zmienili
niedlugo zaczynam cykl na kreatynie i nie chcialbym sie zalac, narazie nie mam z tym problemow

pozniej zamierzam podbijac kcal wieksza iloscia oliwy

Sorki za tamten post, ale przypadkowo nacisnolem Enter i wyslalo wiadomosc a juz nie dalo rady edytowac.

1. Lepiej jeść częściej a mniej czy na odwrót? Pytam dlatego, ponieważ spotkałem się z różnymi opiniami
2. Gdy wypiję dużą ilośc wody to częściej chodzę do WC, jest to dosyć uciążliwe. Unormuje się to?