Tom do podcagania dorzucasz sobie jakiś cieżar ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7528
Napisanych postów
49537
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385586
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
nie:) moja masa ciala styka
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7528
Napisanych postów
49537
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385586
dzieki
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
a jaka waga aktualnie ?
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
109kg:) chyba juz nic nie wskoczy w tym sezosnie:P
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
Środa 05.02.14 r.
Klatka/barki
1. WL 1x10, 2x10, 3x8, 4x8, 5x3, 6x2
2. WL hantle skos dodatni: 4s po 8 powt
3a Przenoszenie maszyna 3x12
3b WL siedzac chwyt neutralny: 3x12
1.Wyciskanie siedzac hantli: 4sx8
2.Wyciskanie zza glowy smith: 3sx12
3.Wznosy maszyna: 3sx12
suple
rano 2g witc, czosnek 1caps
przed treningiem: 20g creasot 2.0, 200mg kofeiny, 5g argi, 5g tcm, 2g BA
w trakcie: 15g eaa popijane z woda
po treningu: 5g tcm, 2g BA, 30g WPC, 120g carbo
Klatka/barki
1. WL 1x10, 2x10, 3x8, 4x8, 5x3, 6x2
2. WL hantle skos dodatni: 4s po 8 powt
3a Przenoszenie maszyna 3x12
3b WL siedzac chwyt neutralny: 3x12
1.Wyciskanie siedzac hantli: 4sx8
2.Wyciskanie zza glowy smith: 3sx12
3.Wznosy maszyna: 3sx12
suple
rano 2g witc, czosnek 1caps
przed treningiem: 20g creasot 2.0, 200mg kofeiny, 5g argi, 5g tcm, 2g BA
w trakcie: 15g eaa popijane z woda
po treningu: 5g tcm, 2g BA, 30g WPC, 120g carbo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
waga z rana 110kg
dzisiaj dzien nietreningowy, kalorie na poziomie 4000kcal
dzisiaj glownei bede sie obijal, mam sporo roboty papierkowej przed kompem, przepisywania glownie.
12.02.14 r. mam umówioną wizytę i chirurga, zobaczymy jak sie sprawy maja, bede wiedzial dalej co robic
ale znajac nasza sluzbe zdrowia bede czekal z pol roku na cokolwiek, wiec smialo bde mogl robic swoje.
dzisiaj dzien nietreningowy, kalorie na poziomie 4000kcal
dzisiaj glownei bede sie obijal, mam sporo roboty papierkowej przed kompem, przepisywania glownie.
12.02.14 r. mam umówioną wizytę i chirurga, zobaczymy jak sie sprawy maja, bede wiedzial dalej co robic
ale znajac nasza sluzbe zdrowia bede czekal z pol roku na cokolwiek, wiec smialo bde mogl robic swoje.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7528
Napisanych postów
49537
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385586
a co tam ci Tom bo ja tez 24 mam wizyte u ortopedy prawdopodobnie dyskopatia ledzwiowa
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12114
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
pw:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
13sebik13
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Rób już tą redukcje, zobaczymy co z ciebie zostanie paker.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
