Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Zdejmij koszulkę oraz spodenki i wrzuć jeszcze raz

klata z tamtego tygodnia,dodam ze robie cardio zeby sie bardziej nie zalac

nogi trenuje lekko bo niedawno operacje mialem w kolanie.

Ogólnie dobrze bierz sie za łapy i brzuch a na zachete sog! nie zapomnij o nogach

Staż 9 miesięcy
Waga: 63-73~
Wzrost: 170

Wyniki:
klata-100kg 1x
barki-60kg 6x
MC-130kg 1x
przysiad-120kg~ 1x
Zdjecia przed i po.

moar









Przy okazji chciałbym zapytać czy redukcja od marca do czerwca powolna by nie popalić mięśni ma sens? Czy dużo może mi dać redukcja przy takiej wadze i przy odpowiedniej suplementacji ? Prosiłbym tez oczywiscie o ocene sylwetki :)

Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2014-01-15 22:46:06

swierkuu

Przy okazji chciałbym zapytać czy redukcja od marca do czerwca powolna by nie popalić mięśni ma sens? Czy dużo może mi dać redukcja przy takiej wadze i przy odpowiedniej suplementacji ? Prosiłbym tez oczywiscie o ocene sylwetki :)

Witaj, moim zdaniem poziom Twojego bfa jest ok i powinieneś skupić się na robieniu mięcha, fajne nogi a na resztę musisz dorzucić jeszcze. Pozdrawiam

swierkuu -> widac po zdjeciach ze idziesz w dobrym kierunku, co do redukcji to mozesz przed wakacjami zrobic mala redu ale ja osobiscie nie robilbym takiej dlugiej, zrobilbym max 2 miechy

Dokładnie, jak narazie lekki +kal i przed wakacjami lekka redu

12 miesiecy

Łapy mogą być plecy słabo przód podejrzewam bez rewelacji