[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Nowy temat Temat zamknięty

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162299 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243538

dzisiaj dzien wolny od wszelkiej aktywnosci:)
jutro nogi

musza zagryzac marchewke bo zjadlem juz wiekszosc mojego zapotrzebowania na dzisiaj:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

RunForest

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7832

Niestety TomQ, ale muszę Cię zmartwić. Bieganie po kauczuku (tartanie?) mocno obciąża stawy, bo ma on raczej za zadanie oddawać energię niż ją pochłaniać, stąd dobre wyniki sprinterów na tego typu nawierzchni. Biegałem nieco i naprawdę to paskudna nawierzchnia. W sumie to każdemu ze słuszną wagą polecałbym bieganie po lesie/trawie jeśli tylko jest możliwość, no ale wiadomo jak się nie ma co się lubi...
Dziennik miazga, kawał byka z Ciebie, tak trzymaj ;)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162299 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243538

dzieki za cenna wskazowke!

w biegach jestem laikiem i myslalem, ze jest wrecz odwrotnie:)
chyba trzeba sie przerzucic na tereny lesne bo w okolicy na szczescie mam takie.
lap sogacza:)

w sumie na logike biorac pod uwage sprezystosc pileczki kauczukowej i oddanej przez nia energii odbija sie jak szalona, faktycznie moze sie okazac, ze nogi jak i posrednio kregoslup dostanie bardziej po dupie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

U mnie też gen do bani z tymi łydkami :) Trzeba próbować, ja zauważyłem że idą jak je na maxa dojadę x2 w tygodniu.

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162299 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243538

Sroda 08.01.14 r.

przed treningiem 2xenergon+20g crea shot 2.0

Nogi
1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji .
calkiem przyjemnie, nogi nabite ladnie po 1 cwiczeniu
2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę
tutaj byla walka totalna, ostatnie powtorzenia calkowity brak sil do wstania
3a Sissy squat 5 x max
3b Prostowanie 5 x max
(jak zwykle pompa masakryczna, w prostowaniu szlo po 35kg na serie, takie palenie
4a Wspięcia 7 x 30p
4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max
lydy zrobione 8 serii

dzisiaj na silowni tlok, ale udalo sie zrobic dobry trening nog, koszulka cala mokra jak po polaniu woda:)
po treningu rozciaganie dodatkowo i 5min rowerek na rozluznienie usokojenie miesni

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

wrzucaj ciężary do wypisek

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 18405 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78720

jw ciekawy jestem jakimi taki byk pizga ciężarami

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji .
rozgrzewka 50/70/90/100/110/120 + 60/60/60
trafiłem ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162299 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243538

nie

i nie podam, bo dla mnie to nieistotne

obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote.

dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

jak oceniasz crea shota 2.0 ?

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Następny temat

[DT] Małolat masa masa

Polecane artykuły

[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dzienniki Juniorów

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

[DT] Małolat masa masa

Radek Słodkiewicz znokautowany! ( nokaut tech. 2 runda)

Tatusiowie - odchudzajcie się dla swoich dzieci!

Czy Brandon Curry zostanie Mr. Olympia 2019?

Sekret Kevina Levrone