POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12572

W tym wieku wystarczy jak będziesz się trzymał głównych zasad żywieniowych, zdrowo się odżywiał i omijał McDonaldy. Nie musisz wszystkiego liczyć co do kalorii, na to przyjdzie czas.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

~Igor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9517

karnisz
W tym wieku wystarczy jak będziesz się trzymał głównych zasad żywieniowych, zdrowo się odżywiał i omijał McDonaldy. Nie musisz wszystkiego liczyć co do kalorii, na to przyjdzie czas.

Jeżeli redukuje to raczej trzeba policzyć ie co do kalorii ale trzeba żeby nie przekroczyć.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12572

Igor

Jeżeli redukuje to raczej trzeba policzyć ie co do kalorii ale trzeba żeby nie przekroczyć.

Nie wiem, jakie ma wymiary, ale jeżeli nie jest Maćkiem wyrwanym z Burger King'u to na redukcję też jeszcze przyjdzie czas.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

~Igor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9517

Tutaj chodzi o mnie i żebyś przeczytał problem od pierwszego posta byłbyś w temacie ;]

...

Addamek

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 740 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9583

Co jest ważniejsze do rozwoju mięśni. prawidłowe wielo-jedno-nasyc czy o3 do o6? Czy jeszcze lepiej jedno i drugie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

takimi sprawami bym głowy nie zawracał sobie, teoretycznie o6 więcej, zdrowotnie o3 więcej, o3 powodują, w md kiedyś czytałem badanie o o3 jak niwelują stan zapalny co w mikro uszkodzeniach mięśni jest ważne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

chudszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3333

Gdzie mogę sprawdzić wagę różnych produktów? Np. wagę jednego banana, dwóch kromek chleba, ilości mleka jaka się znajduje do połowy talerza?

Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?

Współczynnik BMR 1444.74
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2492.18
Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram
Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram
Tluszcz 30% 747.65kcal = 83.07gram

Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-12-31 13:06:12

Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.

4 Maj 2013.

...

Miszczak0295

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 825 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42323

http://www.ilewazy.pl

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...

chudszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3333

Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?

Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.

4 Maj 2013.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12572

chudszy
Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?

Teoretycznie każda nadwyżka kaloryczna powoduje przybieranie na wadze, ale swojego zapotrzebowania dokładnie nigdy nie obliczysz, każdy organizm jest inny, itd. Jeżeli celem jest masa to ustaw nadwyżkę na poziomie 400-500kcal i po czasie i obserwacji dodawaj (ew.ucinaj).

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat