Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
W tym wieku wystarczy jak będziesz się trzymał głównych zasad żywieniowych, zdrowo się odżywiał i omijał McDonaldy. Nie musisz wszystkiego liczyć co do kalorii, na to przyjdzie czas.
...
Napisał(a)
karniszW tym wieku wystarczy jak będziesz się trzymał głównych zasad żywieniowych, zdrowo się odżywiał i omijał McDonaldy. Nie musisz wszystkiego liczyć co do kalorii, na to przyjdzie czas.
Jeżeli redukuje to raczej trzeba policzyć ie co do kalorii ale trzeba żeby nie przekroczyć.
...
Napisał(a)
Igor
Jeżeli redukuje to raczej trzeba policzyć ie co do kalorii ale trzeba żeby nie przekroczyć.
Nie wiem, jakie ma wymiary, ale jeżeli nie jest Maćkiem wyrwanym z Burger King'u to na redukcję też jeszcze przyjdzie czas.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
Tutaj chodzi o mnie i żebyś przeczytał problem od pierwszego posta byłbyś w temacie ;]
...
Napisał(a)
Co jest ważniejsze do rozwoju mięśni. prawidłowe wielo-jedno-nasyc czy o3 do o6? Czy jeszcze lepiej jedno i drugie
...
Napisał(a)
takimi sprawami bym głowy nie zawracał sobie, teoretycznie o6 więcej, zdrowotnie o3 więcej, o3 powodują, w md kiedyś czytałem badanie o o3 jak niwelują stan zapalny co w mikro uszkodzeniach mięśni jest ważne.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Gdzie mogę sprawdzić wagę różnych produktów? Np. wagę jednego banana, dwóch kromek chleba, ilości mleka jaka się znajduje do połowy talerza?
Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?
Współczynnik BMR 1444.74
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2492.18
Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram
Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram
Tluszcz 30% 747.65kcal = 83.07gram
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-12-31 13:06:12
Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?
Współczynnik BMR 1444.74
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2492.18
Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram
Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram
Tluszcz 30% 747.65kcal = 83.07gram
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-12-31 13:06:12
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Napisał(a)
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
...
Napisał(a)
Aby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Napisał(a)
chudszyAby utrzymać wagę muszę jeść 2492 kalorie dziennie, aby tyć muszę mieć nadwyżkę 500set?
Teoretycznie każda nadwyżka kaloryczna powoduje przybieranie na wadze, ale swojego zapotrzebowania dokładnie nigdy nie obliczysz, każdy organizm jest inny, itd. Jeżeli celem jest masa to ustaw nadwyżkę na poziomie 400-500kcal i po czasie i obserwacji dodawaj (ew.ucinaj).
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły