[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

40neos

ty to wszystko do shakera dajesz i pijesz ? czy osobno i zapijasz colą ?

kawe razem z cola, argi zapijam, argi solo smakuje okrutnie.

dzisiaj dzien odpoczynku, bez jakiejkolwiek ormy aktywnosci.

Domsy powoli mi dokuczaja, nogi cale zbite czuje czyli znak, ze bylo wczoraj dobrze.


Jutro w planach mam lapy, i pozniej tydzien wolnego, jade do brata nad morze odpoczywac i swietowac nowy rok

Tomek a czy takiej przetreningówki nie używał ten Kali z jutuba? Jak się to w ogóle sprawdza, bo mam zamiar tez zahaczyć, ale nie wiem czy zamawiać arginine. Mnie ogólnie pobudzacze mało ruszają, brałem SAW nie tak dawno i lipa jak dla mnie. Obecnie piję kawe sypaną przed treningiem 2 czubate łyżeczki coś rusza, ale to jeszcze nie to



Odbiór

tak uzywal
dla mnie kozak. porownywalne z przed treningowkami bez 1.3

Jaka arginina?

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html 

Niedziela 29.12.13 r.

Przed treningiem red bull+10g argi

Biceps/triceps
1a Wyciskanie flarowe 5 x 10p
1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p
znowu cos slabo czulem trica, musialem przyspieszyc powtorzenia by sie zagotowal
2a California press 5 x 12p
2b Uginanie na modlitewniku hakowe5x12p
gladko i przyjemnie
3a Gironda cable french press 5 x 20p
3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p
(po 4 serie zrobilo robote, czulem, ze nie trzeba wiecej)
4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety
(bardzo fajnie weszlo, ramienno promieniowy spompowany swietnie)


teraz czeka mnie tydzien OFF od treningu jutro jade nad morze do brata, gdzie bede wital nowy rok

wracam 2 wieczorem, na trening planuje isc w niedziele kolejna lub sobote.


aczkolwiek moze sie zdarzyc tak, ze pojde juz w piatek... wiec bedzie 4 dni off, bo w weekend praca a w poniedzialek pewnie zamkniete bedzie, zobaczymy

gdzie pracujesz Tomasz?

tajemnica rządowa

to pewnie w rządzie