Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Znasz może jakieś tabele w internecie gdzie można znaleźć zawartość omega 3 i 6 w produktach?
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Korzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze:
Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. uzupełniam n3 z tranu? Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale napisałem o co mi chodzi :)
Kupę roboty jest z tymi tłuszczami, chyba cały dzień będę siedział i wyliczał proporcje...
Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. uzupełniam n3 z tranu? Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale napisałem o co mi chodzi :)
Kupę roboty jest z tymi tłuszczami, chyba cały dzień będę siedział i wyliczał proporcje...
...
Napisał(a)
domerdemolition89Witam, jestem hardcorowym ekto (192 cm wzrostu, 70 kg wagi) i zastanawiam się, czy jeśli przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie kortyzolu, czy jeśli mam zazwyczaj podwyższony poziom kortyzolu, to wpływa to jakoś na nabieranie wagi albo rozmieszczenie tłuszczu w organizmie?
Podwyższony poziom kortyzolu wpływa negatywnie na hipertrofię mięśni. Skąd wiesz, że masz podwyższony? Robiłeś badania? Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść więcej kcal z pożywienia to zwiększaj tłuszcze, które nie są tak spore objętościowo jak źródła węglowodanów. Poza tym, węglowdany tylko przyspieszą Twój metabolizm. Wypij sobie 100g carbo po treningu a ręsztę z diety.
Tak, robiłem już parę razy i zawsze wychodził podwyższony. Trochę jestem zdesperowany, bo nic a nic nie mogę przybrać na wadze. Oprócz tego podwyższonego kortyzolu wszystkie wyniki badań są w porządku. Dlatego chciałem zacząć pić duże ilości carbo.
...
Napisał(a)
mam pytanie, zauważyłem, że przez dodatkowe spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ?
Moja dieta :
1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju
2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju
3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa
4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa
5. danie 150 g sera białego i 15g oleju
Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
Moja dieta :
1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju
2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju
3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa
4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa
5. danie 150 g sera białego i 15g oleju
Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
...
Napisał(a)
dunajmam pytanie, zauważyłem, że przez dodatkowe spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ?
Moja dieta :
1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju
2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju
3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa
4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa
5. danie 150 g sera białego i 15g oleju
Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
Może to wynikać z podwyższenia ilości błonnika w diecie. Jak nie towrzyszy temu ból, czy inne problemy to bym się nie przejmował. Urozmaicaj dietę.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
twojastaraluzKorzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze:
Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. uzupełniam n3 z tranu? Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale napisałem o co mi chodzi :)
Kupę roboty jest z tymi tłuszczami, chyba cały dzień będę siedział i wyliczał proporcje...
Chłopie, daj sobie spokój z dokładnym wyliczaniem. Nikt się w to tak nie bawi. Czy Ci wyjdzie proporcja. Myślisz, że ktokolwiek sobie zadaje tyle trudu, aby codziennie zgadzał się bilans omega 3 do omega 6? Jedz zdrowo i staraj się spożywać dużo produktów bogatych w omega 3 i unikać bogatych w omega 6 i to wystarczy.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
demolition89Witam, jestem hardcorowym ekto (192 cm wzrostu, 70 kg wagi) i zastanawiam się, czy jeśli przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie kortyzolu, czy jeśli mam zazwyczaj podwyższony poziom kortyzolu, to wpływa to jakoś na nabieranie wagi albo rozmieszczenie tłuszczu w organizmie?
Jeśli się nie mylę, to kortyzol wybitnie sprzyja odkładaniu się tłuszczu w dolnych rejonach brzucha oraz na udach i oprócz tego sprzyja odkładaniu się tłuszczu wisceralnego - najgroźniejszego dla naszego zdrowia.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Na czym najlepiej smazyc?
Bo do tej pory smazylem na oliwie z oliwek, choc ostatnio spotkalem sie z jakimis dziwnymi opiniami na temat smazenia na oliwie. A moze jest co zdrowszego od niego? I czy to 'cos' jest ekonomiczne?
Bo do tej pory smazylem na oliwie z oliwek, choc ostatnio spotkalem sie z jakimis dziwnymi opiniami na temat smazenia na oliwie. A moze jest co zdrowszego od niego? I czy to 'cos' jest ekonomiczne?
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły