anubis84
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133537
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467637
...
twojastaraluz
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2634
Znasz może jakieś tabele w internecie gdzie można znaleźć zawartość omega 3 i 6 w produktach?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2634
Korzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze:
Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. uzupełniam n3 z tranu? Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale napisałem o co mi chodzi :)
Kupę roboty jest z tymi tłuszczami, chyba cały dzień będę siedział i wyliczał proporcje...
Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. uzupełniam n3 z tranu? Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale napisałem o co mi chodzi :)
Kupę roboty jest z tymi tłuszczami, chyba cały dzień będę siedział i wyliczał proporcje...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
domerdemolition89Witam, jestem hardcorowym ekto (192 cm wzrostu, 70 kg wagi) i zastanawiam się, czy jeśli przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie kortyzolu, czy jeśli mam zazwyczaj podwyższony poziom kortyzolu, to wpływa to jakoś na nabieranie wagi albo rozmieszczenie tłuszczu w organizmie?
Podwyższony poziom kortyzolu wpływa negatywnie na hipertrofię mięśni. Skąd wiesz, że masz podwyższony? Robiłeś badania? Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść więcej kcal z pożywienia to zwiększaj tłuszcze, które nie są tak spore objętościowo jak źródła węglowodanów. Poza tym, węglowdany tylko przyspieszą Twój metabolizm. Wypij sobie 100g carbo po treningu a ręsztę z diety.
Tak, robiłem już parę razy i zawsze wychodził podwyższony. Trochę jestem zdesperowany, bo nic a nic nie mogę przybrać na wadze. Oprócz tego podwyższonego kortyzolu wszystkie wyniki badań są w porządku. Dlatego chciałem zacząć pić duże ilości carbo.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
98
mam pytanie, zauważyłem, że przez dodatkowe spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ?
Moja dieta :
1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju
2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju
3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa
4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa
5. danie 150 g sera białego i 15g oleju
Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
Moja dieta :
1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju
2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju
3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa
4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa
5. danie 150 g sera białego i 15g oleju
Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
dunajmam pytanie, zauważyłem, że przez dodatkowe spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ?
Moja dieta :
1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju
2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju
3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa
4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa
5. danie 150 g sera białego i 15g oleju
Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
Może to wynikać z podwyższenia ilości błonnika w diecie. Jak nie towrzyszy temu ból, czy inne problemy to bym się nie przejmował. Urozmaicaj dietę.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
twojastaraluzKorzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze:
Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. uzupełniam n3 z tranu? Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale napisałem o co mi chodzi :)
Kupę roboty jest z tymi tłuszczami, chyba cały dzień będę siedział i wyliczał proporcje...
Chłopie, daj sobie spokój z dokładnym wyliczaniem. Nikt się w to tak nie bawi. Czy Ci wyjdzie proporcja. Myślisz, że ktokolwiek sobie zadaje tyle trudu, aby codziennie zgadzał się bilans omega 3 do omega 6? Jedz zdrowo i staraj się spożywać dużo produktów bogatych w omega 3 i unikać bogatych w omega 6 i to wystarczy.
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
demolition89Witam, jestem hardcorowym ekto (192 cm wzrostu, 70 kg wagi) i zastanawiam się, czy jeśli przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie kortyzolu, czy jeśli mam zazwyczaj podwyższony poziom kortyzolu, to wpływa to jakoś na nabieranie wagi albo rozmieszczenie tłuszczu w organizmie?
Jeśli się nie mylę, to kortyzol wybitnie sprzyja odkładaniu się tłuszczu w dolnych rejonach brzucha oraz na udach i oprócz tego sprzyja odkładaniu się tłuszczu wisceralnego - najgroźniejszego dla naszego zdrowia.
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
301
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2787
Na czym najlepiej smazyc?
Bo do tej pory smazylem na oliwie z oliwek, choc ostatnio spotkalem sie z jakimis dziwnymi opiniami na temat smazenia na oliwie. A moze jest co zdrowszego od niego? I czy to 'cos' jest ekonomiczne?
Bo do tej pory smazylem na oliwie z oliwek, choc ostatnio spotkalem sie z jakimis dziwnymi opiniami na temat smazenia na oliwie. A moze jest co zdrowszego od niego? I czy to 'cos' jest ekonomiczne?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
