POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Witam.
Białka powinienem jeść około 120 gr. Jem bez wiekszego problemu z brzuchem 235 gr. Może mieć to jakieś negatywne wpływy na mój organizm? I czy może ograniczyć białko i dobić tłuszczami kalorie?

Zmieniony przez - ALX w dniu 2013-12-08 19:28:47

Podaj więcej informacji o sobie. Wiek, waga, bf, aktywność fizyczna.
Jeśli będziesz bilansował dietę w odpowiedni sposób, to teoretycznie tak duża ilość białka nie powinna mieć większego negatywnego wpływu na zdrowie, tylko kwestia tego, czy wiesz jak neutralizować te ewentualne negatywne konsekwencje.
Myślę, że podbicie tłuszczy na rzecz białka byłoby wskazane, ale coś więcej będzie można powiedzieć dopiero gdy podasz więcej info o sobie.

mam pytanko, kilka dni temu przyrządzilem sobie nastepujacy posilek
-1200g wolowiny
-3 cebule
-2 zabki czosnku
-300-400g pieczarek
na poczatku podsmazam mieso, nastepnie dolewam wody, wrzucam pokrojone warzywa i wszystko przyrawiam, wszystko dusze przez okolo 90minut (tak żeby mięso nie było za twarde)

i teraz pytanko, czy warzywa wrzucac na poczatku i dusic je przez kolo 90min czy dusic je w oddzielnym garnku i dodac je na koniec??

dodaj do mięsa i duś razem

1200g wołowiny sam to zjadasz na raz czy masz na kilka razy?

dziele na 6 porcji, na raz było by ciężko ;)

Fryto

Podaj więcej informacji o sobie. Wiek, waga, bf, aktywność fizyczna.

22 lata. 70,2 na czczo. 173 cm. Robiłem test jakoś w październiku i było koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak neutralizować te negatywne efekty? 2x obiad z kurczaka w ciągu dnia i już jest 170 g białka więc minimum to 200 u mnie.
WW - 430.
Fat - 100.

czy faktycznie unikac az tak bardzo ww prostych?
ile ich w ciagu dnia jesc jezeli ogolem jem 430ww jem platki czekoladowe(z rana albo kolo 17:00 ok 50g z czego 15g cukry) carbo(po treningu 12g cukry) dzemu(20g tlyko do sera bialego na noc) i chleb tosotwy(ok 50-100g), reszta wegli to te dobre ryz bialy200-300g platki owsiane200g
czy wyplynie to mocno na otluszczenie sie organizmu czy nie pwoieniem sie tym przejmowac bo na masie tak czy innaczej tluszcz by mi przyszedl?

Witam waże 74 kg i mam 177 cm wzrostu, jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii ?
Dodam że chce robić mase

WItam. Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym?